经常按摩肚子,原来好处这么多
对于百忙之中的你,如果没有时间运动,每天揉腹5分钟,就可以有预防便秘、防病治病的效果。是的,没错,就是按摩下肚子。那到底该怎么按摩,朝哪个方向按摩,有什么好处,今天小编就来和大家细细聊聊。
1、消除便秘
按揉腹部,可以促进腹部血液循环,增加肠胃内壁的肌肉张力,这样肠胃蠕动加快,促进食物的消化和吸收,可以很好的润肠通便。
2、有助睡眠
在睡觉之前,轻揉腹部,可以帮助平熄肝火,按揉过程中,可以排除杂念,有效的平心静气、进行睡前放松。对于有高血压、脑血管疾病的人更有辅助治疗效果。
3、帮助减肥
按摩腹部,本就可以促进腹壁的毛细血管通畅,再配合不同的力度和方向,加上呼吸,可以很好的促进腹部脂肪的消耗。
4、预防疾病
按摩腹部可以帮助调理胃酸及其他激素的分泌,“腹宜常摩,可祛百病”,每天早中晚各揉腹1次,长期下去,疏肝解郁、调理脾胃,可以很好的预防腹部疾病。
经常巧妙地按摩腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走,防止*大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按摩腹部,还有利于保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
按摩腹部可以有效增加饭量,一个人的胖与瘦与吃多少饭没有任何关系,而与吃什么有关系,也与运动的多少有很大关系,生命在与运动,所以按摩腹部也可以有效的增加自己的饭量。
如果是在休息前按摩腹部,是可以促进睡眠,提高睡眠质量的,睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用,所以强烈建议按摩腹部。
肠胃保健腹部按摩
揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处,或以右手大小鱼际按揉,做圆周方向旋转运动约20~30次,再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的功效。
摩挤轮。用左手掌心贴挤部,右手按左手手背,两手同时做顺时针方向旋转揉动100~200次。具有温阳固脱、益精壮肾的功效。
疏肝胆。左手食指、中指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动,右手顺时针方向揉腹部20~30次。具有疏肝理气的功效。
擦小腹。两手小鱼际紧贴肚旁做向腹股沟方向的上下擦动;以发热为度,一般约20~40次。具有疏肝里气、补肾益精的功效。
推下中脘。两手四指并拢自上脘向下直推耻骨联合处做20~30次。具有消积除闷的功效。
摩腹。右掌心贴往腹部作顺时针方向摩腹20~30次,再以左掌心贴往腹部作反时针方向运动20~30次,如此反复交替4~5次。具有固本益寿、强健体魄的功效。
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