增强免疫力的七种成分!选择他们
免疫力是身体机能的保护盾。提高免疫力可以让人少生病,保证身体健康。除了良好的生活习惯和运动,合理健康的饮食也是不可或缺的。下列增强免疫力的7种食材!选它们就对了。
1. 西瓜
西瓜成熟后,通常分布在外皮附近的红色果肉中,其中含有大量被称为谷胱甘肽的抗氧化剂,可以增强免疫系统,防止感染。
2. 地瓜
像胡萝卜一样,它含有大量的;-胡萝卜素,食用后会在体内转化为维生素A,有助于清除自由基,保持皮肤健康,减少紫外线对皮肤的伤害,还有助于增强免疫系统,延缓衰老。
3. 红甜椒
不仅柑橘类水果富含维生素C,红甜椒的维生素C含量也是柑橘类水果的两倍。除了有助于保持健康的皮肤,它们还富含;-胡萝卜素,也有助于保持眼睛和皮肤健康。
4. 姜黄
姜黄是一种常见的黄色辛辣香料,广泛用于咖喱等菜肴中。它含有一种叫做姜黄素的化合物,可以提高免疫反应,帮助抗氧化和抗炎。姜黄还经常用于治疗关节炎,其他研究表明,姜黄还可以减少运动造成的肌肉损伤。
5. 石榴汁
石榴汁是由石榴果肉压榨而成。据研究,石榴汁中所含的抗氧化剂远高于其他果汁,是红酒和绿茶的三倍。石榴汁含有大量的抗氧化剂,可以帮助清除自由基,保护细胞免受损伤,减少炎症。据说古埃及人也用石榴汁治疗感冒。
6.柑橘属果树
柑橘类水果,如橙子、柳丁、柠檬、柚子和金桔等,富含维生素c,被认为能够在体内增殖白细胞(以前称为白细胞),抵抗病菌的入侵和感染。因为人体自身无法制造维生素C,只能通过饮食摄入。
7. 木瓜
木瓜也是一种富含维生素c的水果,除此之外,它还含有木瓜蛋白酶,有消炎的作用,还能帮助消化。此外,木瓜还含有适量的钾、维生素B族和叶酸,对我们的整体健康有益。
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