原来扩胸运动好处这么多
热爱生活有很多种方式,但“健康动养操”或许是最直接、最舒畅的一种。
没错~又到给大家分享食养运动的时间了。今天的这个动作---扩胸通脉操,真的是好处多多呢。
扩胸运动相信大家都做过,“动养操”的这款扩胸操,虽然与平时做的略有差异,但动作还是一如既往:简单易操作,不需借助任何外力。
说了半天做这个动作有什么好处呢?
别急,小编给您慢慢道来~
1.增强心肺功能
经常做扩胸运动,可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感,从而增强心肺的功能,预防不必要的疾病。
2.防治颈椎病
做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部,对颈椎有一定的好处。
3.防止胸椎弯曲
常做扩胸运动,可以调整胸部肌肉力的平衡,防止胸椎部分向一侧弯曲。
4.防止胸部下垂
女性经常做扩胸运动,可以利用生理的优势摆脱重力对胸部的影响,从而达到防止胸部下垂,预防乳腺增生的效果。
5.提高心肺功能
经常做扩胸运动,可以纾解心肺血管的压力,提高心肺血管的供血能力,从而提高心肺功能。
扩胸运动都包括哪些
1、将双手并拢交叉一起,手轴上抬,高于头顶,停留2秒,自然放松回位,一组15词。
2、双手交叉握拳,与肩平行,双臂用力,向身体外侧张开,停留2秒,然后回复交叉状。一组10次。
3、将手臂抬高,两手平举与肩平行,胸肌用力,手臂上抬,上抬同时吐气,自由放松时吸气。
4、双手握拳摆在胸前,与肩平行,脚部不动,利用腰部来回左右扭动。一组左右扭动各十次。
哪些人适合做扩胸运动
1、女性人员适合做扩胸运动。因为扩胸运动可以防止胸部下垂,预防乳腺增生。
2、颈椎病患者适合做扩胸运动。颈椎病患者需要经常活动颈椎,但是运动不可太剧烈,利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动,可以有效的患者颈椎病症。
3、久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。
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