空中瑜伽的好处是什么？空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好

发布者：求真痴者 2022-9-21 18:20

近年许多女士都迷上了空中瑜伽，不少女明星更在社交媒体分享自己练习空中瑜伽的照片，经常上传自己的优雅飞翔的照片。那么，空中瑜伽到底有什么好处和魔力，让广大美女都如此着迷呢？

首先跟大家说说什么是空中瑜伽？

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力，这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(HAMMOCK)作为铺具。通过普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合。

通过反重力的原理，很多在地面上做不到的动作借助吊床都能轻易的做到！同时它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。

再加上对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果，所以在吊床上倒立是对脊椎完全没有压力的！

市面上关于空中瑜伽的教培班数不胜数。大多鼓吹可以教出优美的体式。但是练习空中瑜伽的目的不是单纯的体式优美。

更重要的是通过倒立等体式让练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力。

在这个过程中，找到自己正确的呼吸，和身体的觉知。无论感觉是痛还是酸的，都是身体和自己的对话。这才是练习瑜伽的精髓。

空中瑜伽不适合什么人

1、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

4、情绪波动不宜

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。

关于空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。