同房后感觉特别疲惫应该如何缓解
啪啪啪之所以可以被称之为一项运动,就因为性生活是需要体力和精力的。很多人在进行房事过后都会感觉非常的疲惫,所以如何回复精神也就成了一件要紧事。
小编接下来就给大家带来几个啪啪啪后恢复精神的小妙招。
1、补充水分
啪啪啪既然算是一场运动,那么在运动过后就需要补充水分,这样能够缓解身体的疲劳。
喝水的时候不要喝太多,不然会让人更加的累,会让疲劳感更重。
也不要喝凉水,喝凉水会损伤胃肠黏膜,导致胃肠不适,最好的选择是温开水,如果有条件的话可以喝一些含糖的运动饮料,补充矿物质。
2、起来活动活动
很多时候,房事后之所以会疲劳,主要是因为脑脊髓排放精液的反射功能,导致暂时性的松弛所造成的。
所以在刚结束射精后,反射功能尚未松弛时,尽量让自己的身体恢复日常活动的节奏,可以看看电视、玩玩手机、起来走动走动,这样可以尽快恢复松弛现象,不让疲劳残留到第二天。
不要立刻入睡也是一个道理,如果立刻入睡,神经松弛现象反而会因为睡眠加重,然后变得更加松弛,第二天也就会更加疲劳。
3、去洗个澡
在休息半个小时可以去洗个澡,放松一下,不过不可以一啪完休息没多久就去,那会使体内血液循环失衡,从而出现头晕、乏力、心悸等身体不适。
4、做伸拉脊背的运动
在房事后、睡觉前做做伸拉脊背的运动,以增强脊髓神经的运动功能,能够促进疲劳感的消失。
伸拉背部的动作很简单:首先站直身体,双手扶住某固定物以保持身体平衡,然后仰头让后背向后尽量弯曲,臀部向后上方挺起,将注意力集中于后颈部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜,或者背部挺直,双手伸直,尽量向上举,感觉像在把自己向上拔。
5、调理脾胃功能
中医认为“脾主肌”,直白点来说就是食物营养与精华的运输和吸收,和全身肌力、体能的恢复及增进息息相关。
如果我们能照顾好脾胃,保持充足的睡眠时间,那在啪啪啪之后,精神也会比较好,不会感到那么疲惫。
小编结语
除了上面提到的这些以外,做好卫生清洁工作也是很重要的。
不管事前还是事后最好都洗干净,床单被褥要常换,经期禁止进行房事,预防感染,从你我做起!
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