世界吉尼斯认证,全球最长寿的111岁男人长寿秘诀,就2个字:适度

发布者:军中无细盐 2024-4-11 13:14

4月7日,据央视新闻客户端报道,经过吉尼斯世界纪录机构4月5日认定现年111岁的英国老人“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”为现在全球在世最长寿男性。

他分享他的长寿秘诀,就2个字:适度。

适度”包含很多内容:饮食要适度,运动要适度,情感要适度,养生保健等都要适度。

首先饮食要适度;

饮食适度,既包括量的适度,又包括质的适度,营养搭配的适度,品种配量的适度。

我家门口有一位控“糖”很成功的80多岁的老人,控糖30多年了,如今,精神矍铄,气宇轩昂,走路键步如飞,身轻如燕,大步流行。

他的健康秘诀就是“适度”,无论主食、付食,都做到严格控制,科学适度,无论蔬菜水果,都要定时定量,适可而止,无论蛋白质、脂肪、维生素,都要适量、适时补充。

其次,运动要适度;

每天的运动量,运动项目,运动方式,都要根据自己的身体状况,年龄变化而调整,什么数值有了反常,都能做到适时调整。

睡觉要适度;

规律作息,一丝不苟,有条不紊,按步就班。

几点睡觉,几点起床,持之以恒,雷打不动。

情感、情绪要适度;

避免大喜大悲,大开大合,怒伤感,喜伤心,思伤脾,恐伤肾,忧伤肺,人的七情六欲都要有效的控制。

只要能做到事事适度,时时适度,饮食有节,起居有常,你的健康长寿就有保障了。(508字)

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