便秘最怕的三种蔬菜,十大清肠排便食物

发布者:兰影残月 2021-12-14 18:47 来自: 未解之谜

便秘分为慢传输型便秘和出口梗阻型便秘,最常见的是慢传输型便秘,是因为肠道蠕动减慢,食物通过时间延长而导致食物中的水分被过量吸收,大便干结而导致排便困难。​​​​​​​偶尔便秘很常见,看完这篇文章这辈子都不怕便秘了!

便秘最怕的三种蔬菜

1、菠菜

菠菜含有的营养价值十分丰富,其中含有的特殊物质能够有效地清理人体肠胃里的一些热毒,并且能够防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动,润肠通便的功效。

2、芹菜

芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

3、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。

十大清肠排便食物

1、糙米

2、燕麦

3、玉米

4、高粱

5、荞麦

6、小麦

7、大麦

8、南瓜

9、地瓜

10、山药

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