孕妇必吃的12种水果,头三月孕妇禁吃的水果
孕妇在怀孕期间需要摄取各种营养,这对腹中胎儿的发育非常重要,在新鲜水果里面摄取营养是一个很好的选择,平时一定要多吃水果和蔬菜,尤其是富含蛋白质和铁的水果,但是也不是所有的水果都适合孕妇吃,一起看看孕妇必吃的12种水果。
孕妇必吃的12种水果
1、苹果:除了含有大量膳食纤维以外,其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力;
2、樱桃:含铁比较丰富,可以避免缺铁性贫血,同时调节胃肠功能;
3、橘子(柑橘):含有维生素C,对孩子是有好处的;
4、火龙果:是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果,具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效;同时其中富含的花青素,可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白,可以预防或者缓解中暑中毒;
5、西柚:含有天然叶酸,对于早期妊娠非常重要,可以预防兔唇;
6、葡萄:含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等,对于孕妇的血压偏低,循环较差很有改善;
7、奇异果:即猕猴桃,俗称中华的神奇果,富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁,这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘;
8、西瓜:含有大量水分,此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等,有较高的营养价值,可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿,但因含糖量较高,血糖高的孕妇需要注意;
9、香蕉:香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富,其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘;
10、草莓:又称水果皇后,含有丰富的维生素,包括维生素A、B1、B2等,还有含有叶酸钙等,可以促进胎儿生长,对将来孩子的身高有一定帮助;
11、芒果:芒果中含有丰富的钙,是对孩子身高有益的一种营养物质,同时还有止吐止晕的功效;对孕早期的孕吐反应有一定的缓解,但需注意可能有一部分人对它过敏;
12、柿子:除营养丰富以外,还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质含量超过前面所提到的多种水果,包括苹果、梨、桃等。柿子性寒,有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能,营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用,特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。
头三月孕妇禁吃的水果
1. 山楂酸甜可口,极为开胃消食,很多女性都比较喜欢吃山楂,但是孕妇怀孕后不能吃山楂,过多食用山楂会引起子宫收缩,严重时会造成流产,建议孕妇最好不要食用山楂,因此要说孕妇禁吃的十大水果有哪些,山楂绝对可以说是一个;
2. 荔枝是很好的补品,但是含糖量是非常高的,怀孕以后的女性最好不要吃荔枝,容易上火不说,还容易加重阴虚或阳虚的问题;
3. 桂圆容易上火,会增加胎热,因此在怀孕期间的孕妇最好不要食用,吃多了会引起便秘、呕吐、见红、甚至是流产或者是早产;
4. 榴莲是营养价值是有目共睹的,但孕妇不宜食用,因为榴莲太热气,过多食用会使血糖升高,而且在进入胃部之后不容易消化;
5. 这里是指还没有完全成熟的柿子,里面会含有大量的鞣酸,容易导致结石,对孕妇的胃部会有伤害的;
6. 菠萝中有一种特殊的蛋白酶,这种物质会引起过敏,对于孕妇而言,一旦过敏就容易腹泻或腹痛,是极不安全的;
7. 芒果与菠萝同理,芒果中也有种特殊的酶,妇吃了会引起过敏,不管你之前对芒果过不过敏,怀孕以后最好还是不吃的好;
8. 香瓜味道香甜可口,属于凉性食物,吃多了不容易消化,还容易引起胃寒和腹泻,简直得不偿失;
9. 桃子是很常见的水果,它的营养价值非常高,但孕妇不宜多食,因为桃子性热性食物,吃多了容易便秘;
10. 山竹味道酸甜可口,因此很多人都喜欢吃,但不适合孕妇食用,因为山竹含糖太高,尤其是血压、血糖高的孕妇远之。
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