吃什么食物对女生好？女性宫寒调理方法

随着人们生活水平的不断提高，大家对饮食健康也越来越注重，而对饮食健康的注重无非是对身体健康的一种反射，下面这十种食物，对女性的帮助很大，还不知道的女性朋友们，赶快吃起来！

吃什么食物对女生好？

1.番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C 。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

2.茶叶防辐射

茶中含有茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性;它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

3.醋增强皮肤活力

醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

4.黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、 指甲的生长都有好处。

5.土豆是减肥佳品

土豆低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。

6.燕麦减少脂肪

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。

7.姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或 减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

8.红酒提升气色

酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

9.米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。

10.葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

女性宫寒1调理方法

1、热敷：可使用热毛巾、盐袋、热水袋等对腹部进行热敷，热敷可一定程度上促进血液循环，从而缓解宫寒引起的小腹发凉、痛经等症状；

2、注意保暖：根据气温变化及时加减衣物，注意小腹、腰部及脚部的保暖，防止外来寒邪入侵体内。日常也可多用热水泡脚，刺激足底经络与穴位，促进血液循环，对缓解宫寒症状也有一定效果；

3、中药调理：可咨询专业中医医师，根据宫寒严重程度进行艾灸，可一定程度上缓解症状，如艾灸中极穴、关元穴、神阙穴等穴位。另外，也可遵医嘱服用四君子汤、补中益气汤、金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药辅助调理；

4、饮食调理：可适当食用温性食材，如核桃、大枣、羊肉等。其中大枣具有一定的补中益气作用，而羊肉对腹部冷痛、体虚怕冷、气血两亏症状的改善也有一定的功效。这些食物对宫寒产生小腹冷痛、怕冷等症状均有一定的辅助调理作用。日常还需避免寒凉食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等，以免加重宫寒症状；

5、运动调理：中医有动能生阳的说法，日常可多参加体育锻炼，如慢跑、跳绳等，可促进血液循环，增强体质，在一定程度上辅助调理宫寒。

需注意如果宫寒症状严重，建议尽早前往专科医院就诊检查，以免延误病情。