李小龙肌肉完美比例，脂肪含量仅3%(比乔丹还低)

发布者：客至天涯 2019-7-12 18:18 来自: 世界之最

说到武术，第一个想到的应该就是李小龙，除了李小龙的武术、拳法、双节棍，李小龙肌肉也让武术粉丝疯狂。李小龙肌肉可以说是非常标准，不追求好看，但非常实用，体脂率只有3%，比罗尼库尔曼还壮，比乔丹的脂肪含量还要低，拳拳到肉非常吓人。

一、李小龙肌肉比例完美

曾经目睹李小龙鼎盛时期的人都被他那“拳穿铁皮，脚起树断”的功夫所折服。什么胸肌哥，自然比不过李小龙肌肉练就如“钢筋铁骨”，前臂肌肉硬如钢板，腰肌线条如“搓衣板”般清晰。李小龙拥有强有力的腹力，他常说：“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须要能够经得起拳击。”

李小龙肌肉匀称、比例协调、紧致而有力量，他的肌肉不同于现在很多讲究大肌肉块的肌肉健美先生的肌肉型体美，更多的注重肌肉的力量、速度、爆发力、灵敏、协调等身体素质，因为在武打过程中，更多的需要速度、爆发力、灵敏度、协调性的身体素质来和对手进行对抗!而他的肌肉就是如此!

李小龙惊人的身体素质便是其成功的最重要因素，据悉，李小龙的身体脂肪含量仅有3%，这甚至超越了“飞人”乔丹5%的脂肪含量，而彭于晏肌肉是6%的含脂量。李小龙对于肌肉的训练自我要求十分苛刻，在身体训练方面竭尽各种手段，对李小龙肌肉近乎的追求近乎痴狂。

那时年轻的李小龙时代并没有像现在这样多种多样的健身俱乐部，想要练就身体只能自己想办法训练，所以像李小龙当时这样的身材，已经被称为是最好看最有力量最有型的身材。匀称的胸大肌，肌肉轮廓初显的麒麟臂，都是当时他肌肉的真实写照!

李小龙每天坚持跑步，24-25分钟内即可跑完6.4公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。

仰卧起坐也是其练就腹力最重要的方式，李小龙在仰卧起坐练习时绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，直觉腹部疲劳为止，反复训练将近上百次。这身漂亮的身型更多的是突出肌肉的线条感，协调感，灵敏感、紧致而有力度!不去追求那种巨大的肌肉块，而是更加实用，对身体素质的提高有更大促进作用的肌肉形体!

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