张大大分享减肥心得,参加节目暴瘦30斤,摆脱油腻口碑转好
张大大分享减肥心得,参加节目暴瘦30斤,摆脱油腻口碑转好
这几天张大大上了热搜,成为了网友们讨论的话题,不少人会觉得奇怪,一般张大大上热搜被讨论都是挨骂的,怎么这次的画风会这么不一样?原因就是,这次他瘦了!
张大大从接到《拳力以赴的我们》邀约开始,到现在为止,他已经瘦了整整30斤!很多人都感到十分震惊,难道打拳真的能瘦那么多吗?看到张大大的减肥前后对比照,大家突然觉得,张大大似乎瘦下来也没有那么油腻了。
以往都是挨骂的多,这次突然那么多人留言要减肥教程扬言要转粉,可把张大大给激动坏了。这不,张大大赶紧在微博上和大家分享了他减掉30斤的心得。
首先,张大大有一句话说得非常好,“高矮胖瘦都是美,只要你懂得欣赏自己,活出自信和风采,怎么样都好看”。希望大家都要爱自己,可以为了追求更好的自己更有意识地瘦身或者是充实自己,但是不要因为身材的问题而产生焦虑甚至自我厌弃的情绪。
张大大在最开始用的是生酮减肥法,就是不吃碳水,多吃蛋白质和蔬菜,每天喝够水,喝不下去的时候可以试试在水里面加柠檬片或黄瓜条,运动中小口民水不要喝太多,等到运动结束之后再大量均匀地补充水分。
不建议急速瘦身,减肥就是“七分靠吃,三分靠练”。
但是生酮减肥法其实对身体不太友好,尤其是对于女生,会造成姨妈出走的情况。因此,后期张大大也调整了自己的方式,他做的就是“3+1”,就是3天低碳+1天高碳,低碳的3天可以吃碳水但是不超过一个拳头的量,糙米、紫薯、米饭都可以吃但是不要过量,高碳的1天可以吃高碳水但是尽量少油。4天一个周期,来回循环。
这个时候可以配合运动,早起之后空腹做40分钟有氧,他比较推荐打拳,因为会比单纯跑步有趣很多。
另外,在减肥期间尤其运动之后特别饿怎么办?这时候可以吃一根香蕉或者喝一点无糖酸奶、坚果来饱腹,另外就是尽量不要晚睡,晚睡是减肥大忌。
另外,在减肥期间饿得不舒服的时候或是因为减肥心情不好的时候,可以吃一颗巧克力或者一小包坚果,实在饿的难受的时候半夜他会喝一点无糖酸奶或直接吃一块猪肉脯,但是千万不要吃宵夜。
另外就是大家一直说控糖,张大大告诫大家一定不要吃糖油混合物,但是像奶茶火锅烧烤螺蛳粉什么的,他都吃了,但是他控制了量,所以也一直在瘦。另外就是千万不要吃减肥药,他曾经试过,太伤身体了。
张大大这次分享的真是干货满满,让很多原本讨厌他的网友都对他转粉了,还说第一次看张大大顺眼了,甚至有网友表示,已经“绝望”到看讨厌的人的减肥教程了,这个讨厌的人指的就是张大大,而张大大还转发了微博,称“今日最佳,你加油啊”。
看到张大大减肥30斤之后的前后对比,大家有没有被刺激到呢?张大大这次因为减肥教程口碑转好了,大家有对他改观吗?
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