开学好好爱自己,一线老师亲测好用的办公神器来啦
开学了,新一轮忙碌袭来,备课、上课、批改作业、辅导学生、教研、家校沟通以及细碎的事务工作都需要老师投入时间和心力。
忙碌的工作同时,也请老师们别忘了好好爱自己,护肩颈、护腰、护嗓、护眼……让我们备好工作神器,元气满满投入新学期的工作吧!
特别说明:本文不涉及任何品牌推广,请老师们根据个人情况选择。
01
蒸汽眼罩
送给自己一双亮眼吧!我们从早晨一睁眼就开始了用眼工作,看黑板、批改作业、备课、使用电脑......我们老师作为易视觉疲劳群体之一,使用蒸汽眼罩,敷上一片,给眼睛做SPA,可以帮助自己在劳累一天后缓解眼部的疲劳,扫除眼部干涩、酸胀,拥有一个好睡眠。
02
办公室护腰靠背垫
平时我们为了配合讲课,经常要弯腰写黑板,下课后还要弯腰批改作业,长时间重复这些动作,腰部问题就成了职业病。选择一款办公椅“好搭档”——办公室护腰靠背垫,可以很大程度上帮助我们舒缓腰部压力。我们选择靠垫时最好选择有前凸且有弧度的靠垫,有足够的力量支撑腰部。
03
吨吨桶
实现喝水自由,最近火起来的“吨吨杯”也是送我们自己的好选择。相较于普通水杯,“吨吨杯”特别能装且外形可爱,它的容量可达到1500毫升,基本能满足一个成年人一天的饮水量。一个吨吨桶能抵好几杯水,对于每天需要大量说话的我们来说,能喝够充足的水缓解嗓子疲劳是再好不过的了。
04
桌面电脑增高架
老师每天都需要和电脑打交道,处理很多的工作内容,那么桌面电脑增高架能给老师一个舒适的视角,抬头办公,更舒服地工作。不仅如此,大家知道吗,它还有一个隐藏福利呢,可以适当利用升高的这个空间,收纳更多小物件,让我们的高频使用物品多了一个明显的安置空间。
桌面电脑增高架既解决长期低头工作的坏习惯,有效舒缓颈椎疲劳紧张,同时解决收纳问题。
05
行事历笔记本
让自己一天的工作有序高效,合理利用时间,列一张时间清单是个好方法。一本行事历能够帮助我们更好地整理自己的日计划、周计划、月计划,能够记录工作时间的安排和成果,方便查阅和备忘,同时,也让工作更井井有条。
06
八字拉力器
因为经常伏案工作,我们常常肩颈酸痛,一般的药油、膏药,都只能稍微放松一下,不如试一试“八字拉力器”,有了它,空闲时,通过开肩、扩胸、运动拉伸,更健康地放松肩颈。
07
秋梨膏
长时间的讲课说话,容易口干舌燥,损伤嗓子,所以可以送给自己润喉护嗓的茶饮,让我们在补充水分的同时,也能为嗓子保驾护航。其中,秋梨膏是以白梨(如鸭梨、雪花梨)为主要原料制作的,另外搭配中药材熬制,大多有止咳、生津、润肺之功效,非常适合送给自己养护嗓子。
08
阅读支架
阅读是老师的修行方式,大家可以把这个实用的阅读支架送给喜欢阅读的自己,解放双手,挺直脊梁。阅读支架还可以当做批改作业神器,把作业放在支架上,自由调节高度,选择脊椎舒服的角度提笔批改,不用再做低头族,为我们的工作和学习都增添一份舒适。
09
艾灸贴
咱们当老师的说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师职业病。特别是咽喉炎、肩周炎、颈椎和腰椎难受、长期久站的小腿酸痛等,那么不妨送给我们自己暖心又实在的艾灸贴,通过穴位贴敷,借艾灸贴自体发热的温和热力,并中和药物作用,在一定程度上可实现温经通络、祛湿逐寒、调和气血等作用。
10
加热桌垫、杯垫
冬天温度较低,这时候,加热桌垫尤其值得咱们老师拥有,打开开关,调节温度,再冷的冬天批改作业、备课工作,双手也不再冻僵!冬日工作也能暖暖的,开学了,老师不妨备上。
加热的杯垫,能让我们能在寒冷的冬天,随时喝上一口温度刚刚好的水,杯握在手上,爱暖在心里。
新学期即将拉开序幕,
在关心学生的同时,
老师们别忘了好好爱自己。
转自 | 星教师
作者 | 张敏纳(成都市草堂小学西区分校 )
视觉设计 |王荣佳
责任编辑 | 赵利
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