5大“养颜食物”排行榜,没有牛奶,女人经常吃,皮肤红润有光泽
现在大家的生活条件好,女性更愿意在自身的保养上花时间、下功夫。身边很多保养好的女性,甚至都猜不出年龄。和孩子一起出门就像是姐妹,这话一点都不夸张。深入解之后才发现,这些女性能够“青春永驻”,与日常的饮食和生活习惯是分不开的。
很多女性为滋养肌肤,会控制碳水,坚持喝牛奶,买昂贵的燕窝等食材。其实咱们以五谷杂粮为食,身边很多“不起眼”的食物都是非常好的养颜食材,既能调理身体又能养护肌肤。下面就给大家分享5大“养颜食物”排行榜,大多数皮肤好的女性都在吃,快来看看吧!
1、红豆
红豆口感绵软细腻,经常被用来制作甜品,深受女性朋友的喜欢。而且红豆含有的营养元素非常丰富,可以促进身体内部的循环,防止脂肪在体内过度堆积,有利于维持身材,滋养肌肤。
很多女性喜欢甜品,但是又担心会长肉,不妨尝尝七度方益颜糕。它除红豆外,还添加玫瑰、红枣和花生等多种滋养食材,搭配木糖醇增加甜味,热量低营养高,关键是口感好。
做好的七度方益颜糕被玫红色的火龙果粉末包裹,防止甜点之间黏连。方块状的糕点入口软糯清甜,红豆沙沙的口感让益颜糕更有嚼劲,不管是追剧或是平时当加餐,营养又好吃,不知不觉拥有红润好肌肤。
2、莲藕
老话常说“女人三日不离藕”,一句话彰显祖辈的智慧。在古代物资匮乏的时代,莲藕是女性养护身体、滋润肌肤的佳品,只有富贵人家才能拥有。营养营养丰富,常吃莲藕的女性,肌肤和气色都会更好。
莲藕一般常用来清炒或者凉拌,我最喜欢吃的却是桂花糯米藕。莲藕中塞入满满的糯米,然后放在红糖水中焖煮浸泡,最后在上面浇上桂花蜜,真的是香飘十里,让人忍不住咽口水。
莲藕和糯米的结合,清爽中带着软糯。用红糖的调味,让食物的味道更加平衡,甜而不腻。每次吃完糯米藕,嘴巴里桂花的香味长久萦绕,让人回味无穷。
3、黑芝麻
女人有自己的家庭,操劳的事情就变多。尤其是过30岁,劳心劳力的生活非常容易导致脱发。日常多吃点黑芝麻,既能养护秀发,还可以滋养肌肤,增强体质,是女性不可缺少的美食。
黑芝麻食用价值极高,但是不好吸收。不妨入手黑松露芝麻片饼干,黑芝麻和黑松露结合,膳食营养翻倍。而且全程遵循古法制作,采用九蒸九晒的方式,减轻黑芝麻的油腻感,利于身体吸收。
每份黑松露芝麻片饼干都采用磨砂袋子独立包装,每袋有两片芝麻片。刚好是一顿的量,既能解馋又不担心太过腻口。吃起来清爽酥脆,平时当零食解馋又能补充能量,给身体带来由内而外的滋养。
4、银耳
坊间传言“外行吃燕窝,内行吃银耳”。经常吃银耳,能够为身体提供多种营养物质。其中含有的天然植物性胶质,简直是滋养皮肤的“好帮手”,最重要的是物美价廉,人人都吃得起。怎能让人不爱?
若想肌肤光滑细腻,有弹性,可以隔三差五喝点银耳莲子羹。银耳泡发后,与红枣、莲子、枸杞等一起煮至粘稠,再加入适量的冰糖调味,方便又好喝。
煮好的银耳羹胶质感满满,喝起来爽滑爽口,银耳软烂好吸收。不管多大年龄的女性,都可以通过吃银耳羹进行营养补充,养人又养颜。
5、黑豆
我们都知道女性多吃黄豆好,含有的营养物质十分全面,有助于女性滋养身体。事实上黑豆的食用价值比黄豆更高,常吃黑豆,不仅可以补充身体所需的多种营养,肌肤也能越来越白皙透亮。
黑豆的吃法众多,营养保留最完整的就是豆浆。我经常囤的三川归黑豆浆粉就很不错,它的配料表只有黑豆和黑米,调味选择的是麦芽糖醇。没有花里胡哨的添加,长期喝更安心。
而且三川归黑豆浆粉研磨得非常细腻,所以冲泡后的豆浆不容易结块或分层。喝起来没有任何颗粒感,入口清甜丝滑,微微的粘稠度增加豆浆的饱腹感。没时间做早饭的时候来一杯,方便又营养。
皮肤是身体的表象,只要把身体内部调理好,自然能够拥有白里透红的好肌肤。此外,还要坚持适量的运动,出汗有利于皮肤的代谢,让你素颜也能美出高级感。
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