让你大吃一惊的8个营养常识排行榜，让你知道如何吃才健康

随着时代的不断发展和人们生活水平的不断提高，人们对于日常生活中营养物质的摄入也更加的关注。还有一些专门的营养学来教学如何让人体更多的吸收营养，今天这篇文章就为大家讲解一下让你大吃一惊的8个营养常识排行榜的情况，一起跟小编来了解一下吧。

让你大吃一惊的8个营养常识排行榜：

1、运动后补充糖分

2、粮蔬搭配粮果

3、芝麻搭配海带

4、山楂搭配藕片

5、生姜配牛奶

6、丝瓜治疗慢性喉炎

7、食物煮至就成熟再加盐

8、铝锅加热使维生素流失

让你大吃一惊的8个营养常识排行榜

1、运动后补充糖分

运动过后及时的补充糖分可以减少体内对蛋白质的吸收，使得优质蛋白不会被消耗。他还可以促进氨基酸的运作，能够提高它的工作效率，达到更好的作用。还可以快速的恢复运动中体力的消耗，使得身体的恢复周期得到缩短。对运动能力的回复作用也是不错的。

2、粮蔬搭配粮果

意思就是南瓜饭或者是菠萝饭食用的同时再搭配上水果或者蔬菜食用是更加的营养的，搭配坚果仁也是不错的选择。这样进行烹饪不仅仅能够使得主食中的维生素的含量大大增加，还可以增加食用的口感。满足了饱腹感又十分的有营养，是十分不错的做法。

3、芝麻搭配海带

将芝麻与海带一同煮汤，他们的营养成分是会成倍的增加的，最让人惊喜的是会产生抗衰老的作用，这对女人来说，可是有着极大的诱惑力的。芝麻能够促进血液的循环，有疏通血管的作用，还可以加速新陈代谢，维生素E有抗衰老的作用，搭配上海带对血液的清洗作用，在让你大吃一惊的5个营养常识排行榜是最让人喜欢的一个。

4、山楂搭配藕片

两者一起熬汤味道是酸酸甜甜十分促进食欲的，山楂的鲜美搭配莲藕的清爽，真是解腻良方。莲藕中富含着丰富的营养物质，微量元素的含量也是很高的，还含有维生素。两者搭配在一起，可以大大增加气血，还可以增强抵抗力，是很不错的营养搭配。

5、生姜配牛奶

他的口感是多少有些辣的，奶香的味道是十分的浓郁的，吃起来十分的顺滑，有很好的暖胃的功效。但是不喜欢姜味的话就不要选择了。生姜具有祛寒的功效，对于止咳也有一定的功效。两者搭配起来，还有美容养颜的效果，寒冷的冬季食用是不错的选择。

6、丝瓜治疗慢性喉炎

绝对想象不到一只小小的丝瓜就可以治疗长期的慢性喉炎的状况。他的做法也很简单，把丝瓜切成丁，将其用温火煮至软烂，然后再加上一些冰糖，进行食用。丝瓜之中还含有丰富的膳食纤维，能够促进身体的小花吸收，能为身体提供一定的营养物质。

7、食物煮至就成熟再加盐

这样做的好处是可以保证食物中的营养物质最大程度被保留，还可以保证食物最原始的口感不被过多的破坏。还能一定程度上控制食盐的用量，是十分不错的一种保持食物营养成分的方式。在食物烹饪至就成熟的时候再将食盐加入，在让你大吃一惊的5个营养常识排行榜中是最让人意想不到的。

8、铝锅加热使维生素流失

使用铝锅对蔬菜等含有维生素C的食物，其中所含有的维生素C会流失。因为他们的化学元素会产生化学反应从而使得维生素C被分解，破坏掉了原有的营养物质。所以在加热蔬菜的时候一定要避免用铝锅进行加热，保存住里边所富含的营养物质。