降血糖食物排行榜,20种最佳降糖食物
血糖过高会对我们的身体造成很大的危害,高血糖虽然可以服用中药,但也是可以通过饮食的方法来降血糖的。在我们的日常生活中,有很多的天然食物能够起到降低血糖的作用。下面巴拉排行榜网小编为你公布降血糖食物排行榜,带你们来认识一下20种最佳降糖食物。
魔芋
所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果,能延缓葡萄糖的吸收,可有效地降低餐后血糖,从而减轻饥饿感。每餐宜食80克左右。不要用太油腻的方法烹饪。
玉米
含有丰富的矿物质、膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,能够有效预防糖尿病并发症的发生。糖尿病患者每日可进食200克(带棒)玉米,同时减少25克主食,以保持总热量不变。
黑米
能够有效地控制体重,平稳血糖。每餐食量应控制在50克左右。消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。食后易引起急性肠胃炎,对消化功能较弱的孩子和年老体弱者更是如此。
荞麦
所含的镁和铬有有利于防治糖尿病。荞麦可制成荞麦汤、米果、蒸饺以及制作成面食如发糕、面条等。荞麦粉煮开的时间宜短,要做得松软易食用。
黄瓜
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪,降低肥胖症的发生率,这对防治糖尿病及其发生和发展均具有重要意义。糖尿病患者每日可进食500克或更多。可作为正餐或在两餐之间作加餐食用。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃黄瓜。
韭菜
含有一定量的膳食纤维,对降低血脂有益处。糖尿病患者每日食量不超过50克为宜。阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食。
南瓜
铬含量居各类蔬菜之首,可促进体内胰岛素的释放,使糖尿病患者胰岛素分泌正常,这对降血糖十分有效。南瓜中含有一定量的糖,过多食用会引起血糖增高。南瓜性温,平时脾胃热炽盛者少食。
西红柿
番茄红素具有防止体内胰岛素功能恶化且使胰岛素保持降低血糖到正常值的功能。一天进食1~3个都是安全有益的。
洋葱
有润肠功能,所含的物质均有一定的舒张血管的能力,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降和预防血栓形成。每日可进食150克以内的洋葱。
芦笋
芦笋所含香豆素等成分有降低血糖的作用,中老年2型糖尿病患者经常服食芦笋制剂或食品,不仅可改善糖尿病症状,而且对糖尿病并发症也有较好的防治作用。每日可进食芦笋150~200克。
苦瓜
有降低血糖的作用,新鲜汁液是糖尿病患者的理想食品。
海带
海带中的岩藻多糖,是极好的食物纤维,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间。每日摄食15~20克为宜。
菠菜
含有铬和一种类似胰岛素样的物质,对控制血糖可产生一定的益处。糖尿病患者每日可进食500克左右的菠菜。
黑木耳
含有一种叫做多糖体的物质,此物质和黑木耳中膳食纤维共同作用可以延缓碳水化合物的吸收,有一定的控制血糖的功效。每日以进食湿品200克以下为宜。还能辅助治疗由缺铁引起的贫血。
赤小豆
热量偏低,含有的膳食纤维较高,具有降血糖的功效。每餐食用总量以不超过30克为宜。
绿豆:提供的能量值比其他谷物低,对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。每日可进食总量为50~100克。
猕猴桃
含有大量的天然糖醇类物质肌醇,对调节糖代谢有正面效应。一天可进食200克猕猴桃。
豆腐
碳水化合物低,不含单糖和双糖,不含胆固醇还能降低胆固醇,特别适合糖尿病患者食用。如果合并有肾病的糖尿病患者,一天的食用量应控制在100克之内。
鳝鱼
含有两种能降低血糖的黄鳝素,对胰岛素所致的低血糖有显著作用,因而可以治疗糖尿病。治糖尿病可选首乌鳝片。
芹菜
有丰富的膳食纤维,能改善糖尿病患者细胞的糖代谢。可用鲜芹菜500克捣烂取汁,每日两次饮完,连服3个月。对糖尿病有治疗作用。还可预防缺铁性贫血。
大家都在看
-
2024全球十大癌症医院:美国5家上榜,韩国3家上榜 日前,Newsweek(新闻周刊)发布了世界最佳专科医院2024。在肿瘤学专科排名中,有10家医院位居全球Top 10。那你知道全球最好的肿瘤医院是哪些医院呢?现在世界之最网小编为大家介绍2024全球十大癌症医院:美国5家上 ... 健康08-01
-
2024美国最好的癌症医院排名前十,MD安德森癌症中心排第一 癌症是全世界的一个主要死因,最常见的癌症是乳腺癌、肺癌、结肠癌、直肠癌以及前列腺癌。如果能得到及早发现和有效治疗,许多癌症是可以治愈的。那美国治疗癌症最好的前十医院分别是哪几家呢?下面就和世界之最网小 ... 健康08-01
-
世界上体积最大的病毒,米米病毒直径可达800纳米 说起病毒,人们比较熟知的应该就是天花病毒,流感病毒这种人们所经历过的,但实际上病毒也是分为很多种类的,现在世界之最网小编为大家介绍世界上体积最大的病毒是一种米米病毒,它的直径可达800纳米,一起来了解一 ... 健康03-03
-
世界上最强的病毒,埃博拉病毒 在人类文明的发展进程中,不断地遭受到传染病的困扰。从某种意义上说,一部人类的文明史,就是一部人类与传染病做斗争的历史。其中最可怕的是病毒引发的传染病,因为病毒个体小,基因少,变化快,传播速度快。下面就 ... 健康02-25
-
世界十大疾病排行榜,流感排第一位 每个人都会经历生、老、病、死,这些都是不可抗的,疾病可以说是伴随着人的一生,小到咳嗽感冒,大到威胁生命。下面世界之最网小编就给各位介绍下世界十大疾病排行榜,流感排第一位,快来了解一下吧。世界十大疾病排 ... 健康12-24
-
十大危险的破坏性睡眠障碍:梦游上榜,失眠症排第一 人一生中1/3的时间在睡眠中度过,睡眠质量直接决定健康程度。经过研究表明,睡眠跟认知障碍密切相关,存在睡眠障碍的人易患上老年痴呆症,现在世界之最网小编为大家介绍十大危险的破坏性睡眠障碍,一起来认识一下吧 ... 健康12-24
-
提高睡眠质量的方法有哪些?十大提高睡眠质量的好方法 古往今来,人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”,现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。那么,你知道提高睡眠质量的方法有哪些?现在世界之最网小编为大家介绍十大提高睡眠质量的好方法 ... 健康12-17
-
女性喝黑茶的十大禁忌,十种人坚决不能喝黑茶 作为我国六大茶类之一,黑茶以其独特的营养价值而备受关注,现在越来越多的人喜欢喝黑茶了,其口感醇厚,陈香纯正,喝黑茶不仅可以带来口感上的享受,还能在很大程度上改善人们的身体状况,但女性喝黑茶有十大禁忌, ... 健康11-22
-
全球十大令人羡慕的怪病,无恐惧感症上榜 我们常常听说一些罕见的疾病,它们可能会给患者带来巨大的痛苦和困扰,也可能会让患者拥有一些超乎寻常的能力或者特征。很多疾病让人们苦不堪言,而一些罕见的怪病却让大家趋之若鹜。下面就和世界之最网小编一起看一 ... 健康10-12
-
山东八大实力最强医院,齐鲁医院排第一位 医疗卫生事业的发展是一个地区经济发展的重要体现,这确实有一定道理。你知道山东省最好的医院有哪些?现在世界之最网小编为大家介绍山东八大实力最强医院,齐鲁医院排第一位,让我们详细来了解一下吧。山东八大实力 ... 健康05-17
相关文章
- 宠物医院十大知名品牌,瑞鹏宠物医院排在第一位
- 北京十大最佳口腔医院,北京大学口腔医院名列榜首
- 世界十大精神疾病排行榜:抑郁症列第二,精神分裂症居首
- 世界最难治的十大慢性病,慢性腰痛排名第一
- 世界十大名贵药材:藏红花排第一,人参与鹿茸排第二和第三
- 世界十大最致命的毒药:毒鼠强垫底,肉毒杆菌居首
- 日本有哪些化妆品品牌?日本化妆品品牌前十名排名
- 常见的心理学效应有哪些?世界七大心理学效应
- 糖尿病发病率最高的国家,马绍尔群岛(30.5%)排第一位
- 眼影哪个牌子好用不脱妆?眼影品牌排行榜前十名
- 世界上10种奇怪的恐惧症,密集物体恐惧症排第一
- 世界上公认最好的十家医院,梅奥诊所位列榜首
- 糖尿病发病率最低的10个国家:乌克兰第九,贝宁居第一
- 痴呆症死亡率最高的十个国家:芬兰和美国位居前两名
- 胰腺癌发病率最高的十大国家,捷克和斯洛伐克位列前两名
- 肝癌发病率最高的国家排名:老挝居第二,蒙古排第一名
- 世界十大最可怕的恐惧症,照镜恐惧症居第一位
- 世界上最常见的十大恐惧症,你最害怕哪几种?
- 世界上十大最奇葩的过敏,汗液过敏你见过吗?
- 不可治愈的疾病有哪些?世界上不可治愈的十大疾病
热门阅读
-
全球10大新冠疫苗排名,中国4款疫苗上榜 12-09
-
世界十大病毒排名,埃博拉病毒排在第一 12-09
-
天津十大医院排名,天津医科大学总医院位居第一 12-16
-
上海排名前十的大医院,复旦大学附属中山医院排第一 04-08
-
全球十大顶尖医院榜单,梅奥诊所居榜首 12-09
-
世界上人均寿命最短的10个国家 12-09
-
世界十大环境污染事件,四次和烟雾污染有关 12-09