最适合女人吃的食物排行榜,银耳倒数第1,猪蹄第2,早知早受益
俗话说:“一个好女人,幸福三代人”,女人在家庭里面是不可或缺的,她的职业不同,可能是一个宝妈,是工人,是医生,是教师,是农民,但是对于一个家庭来说,她始终就是中流砥柱。
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对于社会的发展,女人的贡献也是伟大的,男人可能一辈子都无法理解女人生孩子的痛苦,甚至看不到,女人为了孩子,为了家庭的全心付出。
不同年龄的女性有着不同的风韵,无论是青年还是中年,甚至到老年,都不能忘记爱护自己,有些女人50岁却有着30多岁的肌肤,看起来比实际年龄要小很多。
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其实除了日常的保养之外,在吃的方面也要下功夫,今天就给大家分享最适合女人吃的5种食物,都是天然的美容佳品,富含胶质,早知早受益。
第5名:银耳——(滋阴润肺,养颜护肤,润泽皮肤)
银耳是女性的最佳养颜食品,富含蛋白质,脂肪和多种氨基酸,矿物质,能增强皮肤的弹性,保持皮肤润泽细嫩,提高人体的免疫力。
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推荐食谱:【红枣银耳汤】
1.首先把银耳去掉根部,再切成小朵,放入盘中备用,起锅烧水,水开后放入银耳和配菜,30秒后倒出控水。
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2.另起锅添入适量清水,下入银耳和配菜,加入白糖(冰糖和黄糖也可以)30克,开中火炖煮30分钟左右,即可关火起锅盛入盆中。
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第4名:虾——(美白,延缓皮肤衰老,保护皮肤免受紫外线的伤害)
虾是常见的营养食材,肉质细嫩,富含蛋白质,氨基酸,钙,铁等成分,女人经常食用可以补充复合营养素,能消除疲劳,增强免疫力。
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推荐食谱:【鲜虾粉丝煲】
1.准备鲜虾10个左右,先剪去虾须和虾脚,再从虾背处片开,抽出里面的虾线,清洗干净,放入盆中,加入食盐,料酒各适量,颠盆拌匀,腌制10分钟,使大虾慢慢入味。
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2.准备一个西红柿,在顶部打上十字花刀,放入碗中,加入开水烫一分钟左右,这样更方便西红柿去皮。泡好的粉丝一小把,用刀切成段,白玉菇一小把,从中间划开,泡好的木耳几朵,从中间切开,和白玉菇放在一起备用。
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3.把西红柿烫好以后,揭去外皮,从中间切开,再切成小块,蒜子几粒拍扁切成蒜末,生姜一小块切成姜末,一切放入盆中。
4.炒锅烧热添入食用油,把腌好的大虾倒入漏勺中,控去水分,等油温至5成热时,倒入锅中,滑油15秒倒出控油。
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5.锅内再添入少许食用油,倒入姜蒜末爆香,加入辣椒酱5克,搅拌化开,再放入西红柿,翻炒片刻。炒出西红柿里面的汁水,添入一勺清水,加入料酒10克去腥,生抽10克调味,辣鲜露5克,再添入适量清水。
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6.把汤汁煮沸以后,倒入白玉菇和木耳,加入食盐2克,白糖5克,胡椒粉1克,鸡粉1克,陈醋2克,蒸鱼豉油5克,下入粉丝煮一分钟左右。
7.捞出粉丝和配菜,放入汤盆中备用。接着把汤汁煮沸,下入大虾煮2分钟,用勺子推动几下,把大虾煮熟以后,淋入少许葱油,即可关火起锅。
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8.再把大虾一个一个地摆入盆中,浇上适量的原汤,最后撒上葱花和白芝麻用来点缀,美味即成。
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第3名:鸡爪——(低脂肪,高胶原蛋白,保持肌肤弹性,延缓衰老)
鸡爪富含胶原蛋白,脂肪,蛋白质和钙质,经常食用可以软化血管,养颜护肤,增强人体的免疫力。
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推荐食谱:【凉拌凤爪】
1.准备鸡爪一斤左右,洗净后放入盆中,小葱一根打成结,生姜几片,花椒一小撮备用。
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2.锅中加入清水,凉水下入鸡爪,放入葱姜片和花椒,煮开后撇去浮沫,改中火煮15分钟左右,捞出控水,再过一下凉水。
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3.把凤爪切成小块,放入盆中,加入香菜,蒜末,小米椒,再加入食盐,白糖,生抽,陈醋,味精,红油各适量,用筷子搅拌均匀,即可装盘食用。
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第2名:猪蹄——(富含大量的胶原蛋白,抗皱纹,延缓衰老)
猪蹄的营养丰富,含有较多的蛋白质,脂肪和碳水化合物,其中胶原蛋白的含量比较高,并且含有钙,镁,磷,铁,维生素等营养成分,经常食用有强壮骨骼,美容养颜等食疗功效。
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推荐食谱:【红烧猪蹄】
1.准备处理好的生猪蹄二斤左右,生姜一块切成姜片,小葱一根切成段,和姜片放在一起,再放入两粒八角,几粒花椒,几个红干椒,几片香叶,一小片桂皮备用。
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2.起锅添入适量清水,凉水下入猪蹄,加入料酒适量去腥,用勺子搅拌几下,焯水两分钟,撇去锅中的浮沫,然后捞出控水。
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3.炒锅烧热,添入半勺食用油,加入冰糖一小把,用勺子轻轻敲碎,搅拌化开,把糖汁从白色炒至红褐色时离火,倒入猪蹄,上火快速翻炒均匀,再倒入葱姜和大料,翻炒两分钟,炒出香味,烹入料酒去腥,再添入适量的清水,以漫住猪蹄为宜。
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4.加入食盐5克,白胡椒粉1克,搅拌化开调料,加入生抽10克调味,把汤汁煮沸以后关火,再倒入砂锅里面,盖上盖子,改中小火炖煮1个小时。
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5.时间到了,取出炖好的猪蹄,放入盘中,再淋入少许原汤,撒上少许葱段用来点缀,就可以端上桌开吃了。
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第1名:【黑芝麻】——(含有丰富维生素E,润泽皮肤,抗衰老)
黑芝麻含有丰富的油脂和纤维素,以及多种人体必须氨基酸,还有不饱和脂肪酸,蛋白质,钙,磷,铁等物质,有养血,润燥,益肝补肾,乌发,美容等食疗功效。
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推荐食谱:【黑芝麻红薯饼】
1.准备红薯一个,洗净后削去外皮,切成薄片,放入蒸锅中,水开后计时连续蒸10分钟。
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2.把红薯蒸至软烂以后取出,倒入一个大盆里面,趁热撒上一把白糖,用合适的工具捣成红薯泥。
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3.放凉后加入小麦淀粉100克,面粉50克,用筷子搅拌均匀,然后揉成软一些的面团。
4.准备一个小盆,倒入一把黑芝麻,用手拽一块面团,团成圆球放入黑芝麻盆里裹匀,然后拍成圆饼,放入盘中备用。
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5.电饼铛提前预热,刷上一层食用油,油热后放入红薯饼胚,盖上锅盖烙一分钟,再把红薯饼刷上一层食用油,翻面继续烙两分钟。
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6.把红薯饼再次翻面烙一分钟,烙至两面金黄,就可以关火取出,放入盘中,美味即成。
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女人爱美是天性,不管是多大年龄,都有选择美的权利,希望女性朋友,平常多吃一些对皮肤有好处的食物,注意防晒,保证良好的睡眠,让身体更加轻盈,重返18岁。
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