全球七种超级好食品,你吃过几种? #食品

发布者:清源泉水 2023-5-19 09:40

全球七种超级好食品你吃过几种?

·排名第七的是橄榄油。世界公认的最健康油脂含有高达80%以上的不饱和脂肪酸,还含有丰富的抗氧化物,炒菜、炖菜、凉拌都很好。

·第六名是燕麦粗粮中公认最好的,在谷物中蛋白质含量最高,可溶性膳食纤维也非常多,可以每天煮粥食用。

·第五名是竹荪。被誉为菌中皇后,富含蛋白质、氨基酸,还含有丰富的活性多糖,营养极其丰富,煲汤营养又美味。

·第四名是西红柿。富含胡萝卜素、维生素bc和独有的番茄红柿,这些对人体特别重要,如果搭配西兰花炒西红柿,营养价值爆表。

·第三名是牛油果。1个牛油果相当于3个鸡蛋,富含钾是香蕉的2倍多,膳食纤维是芹菜的1.5倍,不饱和脂肪酸高达70%,做成牛油果奶昔不仅营养好,口感也很好。

·第二名是蛋类冠军鹌鹑蛋。营养成分比鸡蛋高,胆固醇含量比鸡蛋低,磷脂含量比鸡蛋更高,建议每天都吃水煮就很好。

·第一名是肉类冠军鹅肉。蛋白质含量高于鸡肉、牛肉、猪肉,脂肪和胆固醇含量却很低。鹅肉中脂肪的化学结构非常接近于橄榄油。建议鹅肉要搭配寒性食物,吃肉不吃皮。

好食品一定要收藏。我是小羊,关注我,大家一起关注健康饮食。

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