“低卡”食物排行榜：豆腐倒数第一，海带排第3，轻松吃瘦不节食

发布者：白色荆棘谷 2023-6-2 23:13

“低卡”食物排行榜：豆腐倒数第一，海带排第3，轻松吃瘦不节食

每个人都希望自己瘦一点，毕竟肥胖有很多坏处，不仅影响个人形象，而且还不利于健康，所以有条件的话还是减减肥吧。

减肥说起来容易，做起来难，尤其是坚持运动，现在的人一个是没恒心，另一个是没时间，所以通过运动减肥比较困难。其实，饮食也是减肥的一大关键，并不是节食，而是吃一些“低卡”食物，也能轻松瘦下来。

今天给大家分享几种低卡食物，记得经常吃。

第5名：豆腐（81大卡）

推荐做法：【鸡蛋抱豆腐】

准备豆腐、鸡蛋、蒜瓣、小米椒、香葱、食盐、生抽、辣椒酱、蚝油、食用油、清水。

1、碗里加入适量生抽、辣椒酱、蚝油、清水搅拌均匀备用。豆腐洗干净后切小块，鸡蛋打入碗中，加入适量食盐搅拌均匀。蒜瓣切末，香葱切葱花。

2、锅里倒油烧热，放入豆腐块，小火煎一会儿，颜色金黄后倒入鸡蛋液，小火煎至蛋液定型，倒入碗里的料汁，撒上葱花小米辣蒜末，炖两分钟大火收汁，即可出锅！

第4名：胡萝卜（41大卡）

推荐做法：【粉蒸胡萝卜】

准备胡萝卜、香葱、玉米粉、食盐、生抽、香醋、香油。

1、胡萝卜去皮后洗干净，擦成细丝，香葱切葱花，和胡萝卜丝放在一起，加入适量食盐、玉米粉，用手翻拌均匀，让每根胡萝卜都裹上一层干粉。

2、蒸锅里加水烧开，铺上打湿的笼布，放入处理好的胡萝卜丝，盖上盖子蒸10分钟。蒸的时候调一个料汁，碗里加入适量生抽、醋和芝麻油拌匀。胡萝卜丝蒸好后取出，浇上料汁拌匀即可。

第3名：海带（38大卡）

推荐做法：【海带冬瓜汤】

准备海带结、先玉米、豆腐、香葱、蒜瓣、食盐、食用油。

1、玉米洗干净后切块，海带结泡发后洗干净，豆腐洗干净后切块，香葱切葱花，蒜瓣切末。起锅烧油，放入葱花、蒜末爆香，倒入海带结翻炒出香味。

2、倒入适量开水，放入玉米块煮10分钟，加入适量食盐调味，放入豆腐块，小火煮5分钟，撒上葱花即可出锅。

第2名：金针菇（26大卡）

推荐做法：【蒜蓉金针菇】

准备金针菇、蒜瓣、小米椒、香葱、食盐、生抽、蚝油、香醋、鸡精、香油。

1、金针菇切掉老根，用手撕成小块，放在盘子里备用。蒜瓣切末，小米椒切圈，香葱切葱花。起锅烧油，蒜末、小米椒爆香，加入适量食盐、生抽、蚝油调味，搅拌均匀后关火。

2、把炒好的蒜蓉酱汁浇在金针菇上，蒸锅加水烧开，放入金针菇蒸10分钟，蒸好取出撒上葱花，淋上适量香油，就可以吃了。

第1名：生菜（16大卡）

推荐做法：【蚝油生菜】

准备生菜、蒜瓣、食盐、食用油、生抽、蚝油、白糖、淀粉。

1、生菜摘洗干净，沥干水分。烧一锅开水，加入适量食盐、食用油，放入生菜烫一会儿，变色后立刻捞出，过凉水后沥干，放入盘中备用。

2、蒜瓣切末，起锅烧油，加入蒜末炸至金黄，加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖搅拌均匀，淋入适量水淀粉勾芡，汤汁浓稠后浇在生菜上即可。

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