全球10大超级健康食物#全球

发布者:贫在闹市 2023-6-6 13:37

全球10大超级健康食物。

全球十大超级健康食物大蒜未能上榜,排名第一的每天都要吃。

·第十名,是洋葱,具有很高的食疗价值被称之为蔬菜皇后。富含维生素、镁、磷等矿物质。

·第九名,是石榴,抗氧化物质的含量非常丰富,富含vc和叶酸。石榴籽含有多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候最好要嚼一嚼石榴籽。

·第六名,是卷心菜,能量低、易消化率高。抗氧化的成分很丰富,vc和膳食纤维的含量都很高。

·第七名,是红薯,含有丰富的钾、铁、胡萝卜素、vc。日本有一个岛上的居民大多都很长寿,很重要的一个原因就是因为他们的主食是红薯。

·第六名,是香蕉,还有多种微量元素和维生素,尤其是钾元素的含量很高。

·第五名,是糙米,含有丰富的膳食纤维、b族维生素以及镁、磷等矿物质。糙米里面的维生素是一种强力的抗氧化物。

·第四名,是蓝莓,被称为黄金浆果,主要富含抗氧化剂、花青素,这是很多水果都没有的。

·第五名,是西兰花,营养密度最高的食物之一。含有丰富的 vc类黄酮铁元素,一个中等大小的西兰花就能满足一个人一整天的vk和vc 的需求。

·第二名,是番茄,富含抗氧化物、番茄红素,营养价值十分丰富。还含有丰富的纤维素、维生素、蛋白质、钙、铁、磷、钾等矿物质。建议每天吃一个西红柿或者每周喝两杯番茄汁。

·第一名,是菠菜,有蔬菜之王的称号,富含钾和多种抗氧化剂,建议每隔两天吃一次菠菜。

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