解救减肥馋嘴!2022年度十大健康减脂餐,边吃边瘦不是梦!

发布者:不是知青 2023-10-29 23:41

意注意!2023年倒计时5天!

对于减肥这件事,上班忙碌一天还要抽空去锻炼,实在太难坚持下去了!

下狠心不吃饭或者一天就啃个苹果黄瓜,都不需要再吐槽节食对身体的危害,仅仅是丧失了吃美食的快乐,果酱自动宣告放弃️

减脂餐

简直惨

By 豆果美食达人 姜叔的日食记

研究了一圈发现,完全可以吃得健康又美味啊!

除了根据身高体重控制摄入卡路里消耗量,用粗粮代替细粮、少油少盐吃低卡蔬菜和高蛋白的方法,也能平衡口味和健康!从全网爆火的关晓彤同款生菜三明治到尹正的低脂焖菜,都是同样的道理

By 豆果美食站内达人

果酱根据豆果美食站内热度用户学做数量,进行了年度最受欢迎的十大健康减脂餐盘点!

1.蔬菜蒸包

2.手撕柠檬鸡

3.洋葱鸡胸肉饼

4.水晶虾饺

5.低脂捞汁

6.香菜牛肉

7.香辣口水鸡

8.虾滑蘑菇

9.翡翠白玉卷

10.关晓彤同款减脂汤

下面果酱就为大家带来这份十大减脂餐榜单

健康又美味,收藏起来边吃边瘦,来年开春想减肥的豆子们千万别错过

1.蔬菜蒸包

站内热度:141.4万

上榜理由:西葫芦+胡萝卜+虾仁+馄饨皮,蔬菜可以根据自身喜好换成爱吃的低卡蔬菜,碳水和蛋白质一次满足!

热量:每100g约130千卡

By 豆果美食达人 爱干饭的范范

2.手撕柠檬鸡

站内热度:135.4万

上榜理由:鸡腿肉/鸡胸肉+酱汁,含有丰富蛋白质,搭配低脂酱汁口味满分学会后还可以拌肥牛、拌虾仁、拌菜!

热量:每100g约150千卡

By 豆果美食达人 徐不苦

3.洋葱鸡胸肉饼

站内热度:126.7万

上榜理由:鸡胸肉+玉米粒,高蛋白又低脂,饱腹感超强,可以当主食的解馋肉饼!

热量:每100g约98千卡

By 豆果美食达人 厨房笔记-fang

4.水晶虾饺

站内热度:67.5万

上榜理由:虾+胡萝卜+玉米,健身人士首选的高蛋白低卡主食!

热量:每100g约129千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

5.低脂捞汁

站内热度:49.7万

上榜理由:搭一切!有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁,高纤维高蛋白,清爽开胃又解馋,营养全面!

热量:搭配蔬菜每100g约36千卡

(仅供参考,不同食材热量不同)

By 豆果美食达人 沙小囡

6.香菜牛肉

站内热度:45.4万

上榜理由:爱香菜人群福音!高蛋白质的牛肉也是减肥首选食材。

热量:每100g约101千卡

By 豆果美食达人 莫陌沫默

7.香辣口水鸡

站内热度:17.6万

上榜理由:清淡久了来点重口味!哪个减肥人不馋一口香香辣辣呢️

热量:每100g约138千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

8.虾滑蘑菇

站内热度:16.9万

上榜理由:口蘑+虾,低脂高蛋白的搭配,鲜甜爆汁,一口一个根本停不下来!

热量:每100g约74千卡

By 豆果美食达人 夹子妈咪

9.翡翠白玉卷

站内热度:14.8万

上榜理由:白菜+香菇+胡萝卜+马蹄+鸡胸肉,好吃又好看,口感丰富,做法简单!

热量:每100g约148千卡

By 豆果美食达人 kaoker烘焙日记

10.关晓彤同款减脂汤

站内热度:7.3万

上榜理由:风靡全网的关晓彤同款减脂汤,所有食材都可以一锅煮,汤鲜味浓,少油少盐又好喝!

热量:每100g约35千卡

(仅供参考,不同食材热量不同)

By 豆果美食达人 个性胜过姿色

展开全文

大家都在看

  • DeepSeek分析中国十大名酒排名,剑南春仅排第6,老大地位最稳

    DeepSeek分析中国十大名酒排名,剑南春仅排第6,老大地位最稳 在白酒行业,排名之争从未停歇。本文是DeepSeek通过大数据分析给出的中国十大名酒排名榜单。榜单中,剑南春虽实力强劲,却仅位列第六,而老大地位依然相当稳固!从榜单之中不难察觉,中国白酒行业的竞争格局正悄然生 ... 食品饮料03-18

  • 中国白酒排行榜前十名!

    中国白酒排行榜前十名! 中国是礼仪之邦,人们热情好客,招待客人必备酒,有“无酒不成席”之说。您了解酒吗?下面是当前中国白酒排行前十名,看看您喝过哪几种酒?一、贵州茅台茅台是中国大曲酱香型酒的鼻祖,以其独特的酿造工艺和醇厚的口 ... 食品饮料03-15

  • 揭开中国白酒排名的真相!八大名酒谁才是王者?

    揭开中国白酒排名的真相!八大名酒谁才是王者? 中国的8大名酒品牌包括:泸州老窖、茅台、五粮液、剑南春、汾酒、董酒、西凤酒和古井贡酒。这些白酒品牌有着各自独特的酿造工艺和历史背景。泸州老窖的酿造工艺图片来源网络泸州老窖的酿造工艺依赖于高粱作为主要原 ... 食品饮料03-15

  • 2025年爆款饮料以及口感趋势排名

    2025年爆款饮料以及口感趋势排名 基于近十年的饮料市场趋势及2025年最新行业报告,结合健康化、功能化、地域特色、情绪价值等核心消费需求,以下是对2025年可能爆火的饮料原料及口味的分析预测,并附上排名与依据:一、2025年爆款饮料原料及口感趋势 ... 食品饮料03-14

  • "不容错过的全球美食排行榜,你吃过几样?”

    "不容错过的全球美食排行榜,你吃过几样?” 不容错过的全球美食排行榜,你尝过几样?美食是连接世界的一座桥梁,无论你身处何地,总能找到令人口水直流的美味。今天,我们就来盘点一些不容错过的全球美食排行榜,看看你吃过几样呢?首先,第一个要介绍的就是意 ... 食品饮料03-13

  • 中国美食排行榜前十名,你吃过几种?

    中国美食排行榜前十名,你吃过几种? 震惊!中国美食排行榜前十名出炉,第一名竟然是...正文:中华美食博大精深,八大菜系各具特色,但你知道哪些才是真正的“顶流”吗?今天,我们就来揭秘中国美食排行榜前十名,看看你吃过几种!第十名:北京烤鸭外皮 ... 食品饮料03-13

  • 安徽小吃排名前十名,徽州毛豆腐排在第一名

    安徽小吃排名前十名,徽州毛豆腐排在第一名 安徽小吃以其独特的地方风味和丰富的文化底蕴而闻名,融合了徽州、皖南、皖北等地的饮食特色。那你知道安徽小吃特色有哪些?现在世界之最网小编为大家介绍安徽小吃排名前十名,徽州毛豆腐排在第一名,每一道都承载着 ... 食品饮料03-11

  • 正宗鲁菜十大经典菜,九转大肠和糖醋鲤鱼双双上榜

    正宗鲁菜十大经典菜,九转大肠和糖醋鲤鱼双双上榜 鲁菜是中国八大菜系之一,起源于山东,以其历史悠久、技法精湛、口味纯正而闻名。现在世界之最网小编为大家介绍鲁菜的十大经典菜品,九转大肠和糖醋鲤鱼双双上榜,这些菜品不仅代表了鲁菜的精髓,也在中国餐饮文化中 ... 食品饮料03-11

  • 江苏十大经典名菜:盐水鸭上榜,松鼠桂鱼居首

    江苏十大经典名菜:盐水鸭上榜,松鼠桂鱼居首 江苏菜(苏菜)是中国八大菜系之一,以其精致、鲜美、注重原汁原味而闻名。苏菜分为淮扬菜、金陵菜、苏锡菜和徐海菜四大分支,其中淮扬菜是苏菜的代表。现在世界之最网小编为大家介绍江苏十大经典名菜:盐水鸭上榜, ... 食品饮料03-11

  • 鲁菜十大代表菜排名:九转大肠居魁首,糖醋鲤鱼紧随其后

    鲁菜十大代表菜排名:九转大肠居魁首,糖醋鲤鱼紧随其后 鲁菜是中国八大菜系之一,起源于山东,以其咸鲜为主、注重火候和刀工而闻名。鲁菜分为济南菜、胶东菜和孔府菜三大分支,每一分支都有其独特的风格。以下世界之最网小编为大家介绍鲁菜十大代表菜:九转大肠居魁首,糖 ... 食品饮料03-11