解救减肥馋嘴！2022年度十大健康减脂餐，边吃边瘦不是梦！

注意注意！2023年倒计时5天！

对于减肥这件事，上班忙碌一天还要抽空去锻炼，实在太难坚持下去了！

下狠心不吃饭或者一天就啃个苹果黄瓜，都不需要再吐槽节食对身体的危害，仅仅是丧失了吃美食的快乐，果酱自动宣告放弃️

减脂餐

≠

简直惨

By 豆果美食达人 姜叔的日食记

研究了一圈发现，完全可以吃得健康又美味啊！

除了根据身高体重控制摄入卡路里和消耗量，用粗粮代替细粮、少油少盐吃低卡蔬菜和高蛋白的方法，也能平衡口味和健康！从全网爆火的关晓彤同款生菜三明治到尹正的低脂焖菜，都是同样的道理

By 豆果美食站内达人

果酱根据豆果美食站内热度和用户学做数量，进行了年度最受欢迎的十大健康减脂餐盘点！

1.蔬菜蒸包

2.手撕柠檬鸡

3.洋葱鸡胸肉饼

4.水晶虾饺

5.低脂捞汁

6.香菜牛肉

7.香辣口水鸡

8.虾滑蘑菇

9.翡翠白玉卷

10.关晓彤同款减脂汤

下面果酱就为大家带来这份十大减脂餐榜单！

健康又美味，收藏起来边吃边瘦，来年开春想减肥的豆子们千万别错过

1.蔬菜蒸包

站内热度：141.4万

上榜理由：西葫芦+胡萝卜+虾仁+馄饨皮，蔬菜可以根据自身喜好换成爱吃的低卡蔬菜，碳水和蛋白质一次满足！

热量：每100g约130千卡

By 豆果美食达人 爱干饭的范范

2.手撕柠檬鸡

站内热度：135.4万

上榜理由：鸡腿肉/鸡胸肉+酱汁，含有丰富蛋白质，搭配低脂酱汁口味满分学会后还可以拌肥牛、拌虾仁、拌菜！

热量：每100g约150千卡

By 豆果美食达人 徐不苦

3.洋葱鸡胸肉饼

站内热度：126.7万

上榜理由：鸡胸肉+玉米粒，高蛋白又低脂，饱腹感超强，可以当主食的解馋肉饼！

热量：每100g约98千卡

By 豆果美食达人 厨房笔记-fang

4.水晶虾饺

站内热度：67.5万

上榜理由：虾+胡萝卜+玉米，健身人士首选的高蛋白低卡主食！

热量：每100g约129千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

5.低脂捞汁

站内热度：49.7万

上榜理由：搭一切！有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，高纤维高蛋白，清爽开胃又解馋，营养全面！

热量：搭配蔬菜每100g约36千卡

（仅供参考，不同食材热量不同）

By 豆果美食达人 沙小囡

6.香菜牛肉

站内热度：45.4万

上榜理由：爱香菜人群福音！高蛋白质的牛肉也是减肥首选食材。

热量：每100g约101千卡

By 豆果美食达人 莫陌沫默

7.香辣口水鸡

站内热度：17.6万

上榜理由：清淡久了来点重口味！哪个减肥人不馋一口香香辣辣呢️

热量：每100g约138千卡

By 豆果美食达人 素素的减脂餐

8.虾滑蘑菇

站内热度：16.9万

上榜理由：口蘑+虾，低脂高蛋白的搭配，鲜甜爆汁，一口一个根本停不下来！

热量：每100g约74千卡

By 豆果美食达人 夹子妈咪

9.翡翠白玉卷

站内热度：14.8万

上榜理由：白菜+香菇+胡萝卜+马蹄+鸡胸肉，好吃又好看，口感丰富，做法简单！

热量：每100g约148千卡

By 豆果美食达人 kaoker烘焙日记

10.关晓彤同款减脂汤

站内热度：7.3万

上榜理由：风靡全网的关晓彤同款减脂汤，所有食材都可以一锅煮，汤鲜味浓，少油少盐又好喝！

热量：每100g约35千卡

（仅供参考，不同食材热量不同）

By 豆果美食达人 个性胜过姿色