十大最有利于孩子发育的蔬菜排行榜,哪种蔬菜又有营养又好吃！ ...

渐渐的这个社会开始淘汰了中老年人青年已经成为这个社会的主力军。所以我们要从小的时候就开始关注孩子的生活饮食习惯。但这并不意味着是要告诉他们哪条路该走，哪条路不该走，而是想让他们生活得更好，你为以后的健康的身体，打好坚定的基础，下面就给你们盘点一下十大最有利于孩子发育的蔬菜排行榜。

十大最有利于孩子发育的蔬菜排行榜：豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西红柿、生菜、胡萝卜。

十大最有利于孩子发育的蔬菜排行榜

1.豌豆

很多人都这样抱怨自己，怪不得不聪明呢，可能是小时候妈妈没给我吃好吃的。豌豆哪里面的蛋白质含量特别高，还有很多的矿物质元素和微量元素。但不知道为什么，真的是很讨厌吃，不过他是在所有的新鲜的豆类中是最有营养价值的。

2.土豆

都说甘肃人是特别喜欢吃洋芋的，同寝室的舍友们都很喜欢吃，因为土豆忠勇极其丰富的动物性蛋白能够帮助消化代谢胆固醇而且土豆当中还有人体必需的呐，八种氨基酸还有维生素c。尤其是配上新疆的大盘鸡，那简直美味极了。

3.茄子

作为吃货相信茄子啊，那绝对都是最好吃的，各种口味的都有，凉拌炒菜还是油炸，特别的美味。且节前知道皮是紫色的，它里面含有丰富的维e和维p。这是其他蔬菜水果所不能睥睨的，而且它也使我们家里非常常见的蔬菜。所以你认为在这十大最有利于孩子发育的蔬菜排行榜中它怎么样呀？

4.南瓜

很多小孩子都非常喜欢喝南瓜粥，因为难怪他有点微甜，它和胡萝卜的颜色差不多，有着极其丰富的胡萝卜素营养的含量也比较丰富，如果和其他的蔬菜水果相比，他绝对是维生素a最好的来源，很多老人也很喜欢吃南它比较容易消化，对食道比较好。

5.茼蒿

素炒的茼蒿真的非常好吃，清新淡雅它的秸秆中的维生素含量以及人体所需的各种氨基酸的含量都是非常多的。而且它自身就带有香味儿还具有挥发油，因为它是属于比较粗纤维的蔬菜特别有助于肠道的蠕动，帮助排便。

6.扁豆

要知道扁豆面旗子可是享誉全国的，扁豆可真的是被称为蔬菜中的肉食。在孩子还比较小的时候，身体内特别容易缺维c和维b，但是对于这种豆类的小蔬菜，他们还是比较喜欢吃呢。而且他们有各种的做法来让孩子多吃点补充体内的蛋白质以及其他的元素。

7.菜花

这种菜花有白色的叫花菜，绿色的叫西兰花，，两种蔬菜的营养价值差不多相同，都有着其他蔬菜没有得微量元素，但是它绿色的菜的胡萝卜素的含量就略高一点，而且他的钙的含量可以和牛奶相比了，所以他绝对是十大最有利于孩子发育的蔬菜排行榜之一。

8.西红柿

西虹市经过多年的发展，已经有圣女果番茄还有橘色的等等。众所周知，在我们上课的时候就学过西红柿，里面还有二十几种胡萝卜素。如治疗夜盲症的β胡萝卜素，想让孩子从小就有好的视力就一定得多吃，还有维c维e的西红柿吧，可以提高孩子的抵抗力和免疫力。

9.生菜

生菜很多人都不能理解，但它其实真的是可以生着吃，当然用来下面下菜涮火锅都是非常不错的。因为他耶，是比较算是粗纤维的食物里面含有的维生素b1b2和维生素e等等都非常的丰富也就是说生菜在所有的蔬菜类中算得上是一个综合性比较强的了

10.胡萝卜

让小朋友吃胡萝卜的时候他们就会推脱说又不是小白兔，干吗要吃胡萝卜？但在中学的时候就学过胡萝卜，它里面的胡萝卜素真的是非常的有用可以帮助我们提高免疫力，以及防治我们的呼吸道的感染，尤其是维生素a对于那些夜盲症的孩子来说，那是非常重要。