最补水饮品排行榜你猜得出冠军是什么吗?

发布者:横竖有理 2024-3-27 15:13

如果口渴的话,饮哪种饮品最解渴?大多数都以为是水,但答案却出人意料。根据苏格兰圣安德鲁斯大学(Scotland's St. Andrews University)的一项研究,其实有几项饮品比水更有效。

研究人员发现,虽然饮用食水能迅速补水,但是含有糖、脂肪或蛋白质的饮料补水效果更长久。你喝得越多,饮料从胃里排空并被血流吸收的速度越快,从而稀释体液,给你补水。最补水的饮品为牛奶,牛奶的补水功效比水更好。因为牛奶含有蛋白质、脂肪和乳糖,有助减慢液体胃里排空的速度,延长补水的功效。加上牛奶含有钠能像海绵一样,让身体留住水分,使尿液减少,所以牛奶是最补水的饮品。

最补水饮品排行榜

1.牛奶

2.口服水溶液

3.全脂牛奶

4.橙汁

5.可乐

6.无糖可乐

7.冻茶

8.茶

9.运动能量饮品

10.水

11.梳打水

12.啤酒

13.咖啡

其他饮料

果汁和汽水补水功效差,而且更会为身体带来过多的糖分和热量,啤酒和咖啡排在最后最后,啤酒含有的酒精有利尿作用,烈酒会让人体脱水,咖啡亦有短期利尿作用,故此他们的补水排名排在后方。不过两者的补水效果取决于摄入量,摄入超过300 毫克的咖啡因(约两至四杯咖啡),可能导致你失去过多水分,所以运动时饮用啤酒和咖啡需留意摄取量。

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