热量高的食物排行榜,避开它们轻松廋
今天我们要说的是和热量有关的话题,很多朋友估计不知道热量是什么,我简单的解释下,你人体有一个基本的代谢热量,如果你每天摄入的热量大于这个基础代谢热量,你就会发胖,所以你要清楚你吃的每一份食物的热量,尽量避开那些高热量食物,那么高热量食物有哪些呢?下面来看看热量高的食物排行榜,避开它们轻松廋。
热量高的食物排行榜:奶油蛋糕、巧克力、杏仁、薯片、鸡排、 烤肠、冰淇淋、泡面、薯条、汽水可乐
热量高的食物排行榜
1、奶油蛋糕
下面要说的奶油蛋糕,相信不少人都非常喜欢吃,因为奶油蛋糕最有代表的就是它上面厚厚的奶油是十分分吸引人的,而它里面的奶油是从牛奶里面提取的,大概需要100斤牛奶才能提炼一斤奶油,虽然有营养价值,但胆固醇含量也是非常高的,还含有丰富的反式脂肪酸,这更容易让人增胖,除了奶油之外,还有糖的,它的热量是非常高的,达到了879千卡每100克。相关阅读推荐:胆固醇高不能吃什么。
2、巧克力
说到热量高的食物排行榜,下面要说的这个巧克力,它是一种很好的工具,用来调节情绪,它有利于心脏健康以及降低胆固醇,因为里面含有丰富的可可脂,不管再健康的巧克力,它里面都含有丰富的糖分以及脂肪,只能用来当做生活的调味剂,不能多吃,含有大量热量,多吃容易长胖,它的热量达到了589千卡每100克。
3、杏仁
下面要说的杏仁,它是坚果类的食物,在我们看来坚果含有丰富的脂肪酸,吃适量的脂肪酸可以有利于人体的健康,而且它里面的脂肪酸都是不饱和脂肪酸,少量使用可以很快的被人体分解,但如果大量食用就会存在摄入热量过多增胖的情况,因为它的热量达到了578千卡,每100克虽然是健康食物,但也需要适当食用。
4、薯片
薯片向来都是很多肥仔最喜欢的东西,因为它是非常好吃的,和可乐配在一起,那简直就是天作之合,但是不得不说薯片虽然好吃,却含有大量的油脂,我们可以简单的做一个实验,把薯片放在酒精灯下烤,看到油脂滴下来你就会知道里面的油脂含量到底有多少,它的热量达到548,千卡每100克,可以适量食用,但还是要少吃。
5、鸡排
我们都知道鸡排是属于油脂食品,因为它是油炸出来的,它表面上通过面筋炸出来的酥皮,是很多人都喜欢的脆脆的,吃起来很舒服,但你不知道这个面筋就是你胖的罪魁祸首之一,在油炸的时候,他的鸡肉切的非常薄,是为了足够的面积形成脆皮,而这些面积的脆皮,需要吸取大量的油脂,所以热量是非常高的,达到了500千卡每100克。
6、 烤肠
下面要说的烤肠虽然吃上去很香,但实际上它里面并没有多少的肉含量,多数都是加了淀粉以及调料,还有过量的脂肪,这些脂肪有一部分是来源于油脂,而这些油脂经过反复的油炸,对人体来说也会造成健康隐患,还含有高量的钠,也会对人体造成伤害,它的热量大约是508 千卡每100克。
7、冰淇淋
冰淇淋是夏天夏凉解暑的最佳用品,在平常食用也可以用来缓解心情,因为它里面含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸等营养物质,对人体来说有一个调节生理功能,保持渗透压的作用,但再怎么说冰淇淋也是高糖高脂的食品,再加上有一个超过肉类的消化率,更增加了它的热量,热量达到了500千卡每100克,所以还是要少吃。
8、泡面
说到热量高的食物排行榜,为什么方便面不适宜长期吃呢?那是因为方便面虽然好吃,但是它所调料所用不是太好,它的调料里面含有大量的防腐剂,他的牛油也含有过量的油脂,会有大量的热量存在,它的量达到了440千卡每100克,这对一个正常人来说热量就超标了,虽然它很香,如果你真的要吃方便面,我建议你可以把它的条纹扔掉,用自己的调料来煮一碗,用来解馋。
9、薯条
虽然薯条本身是马铃薯为原料所做出来的一种快餐食品,但实际上经过了高温的油炸马铃薯本身的营养价值早已不存在,而它里面加入的各种调味品,也会对人体造成伤害,而油炸产生的丙烯酰胺,会让人有癌症的风险,这是较为流行的致癌物,它的热量更是达到了367千卡每100克,所以还是要少吃。
10、汽水可乐
下面要说的可乐和薯条薯片搭在一起,可以说是肥仔的快乐天堂,吃一口香脆的薯片,再来一口冰镇的可乐,那人生再也没有比这个更美妙的事情,但实际上可乐它是一个容易让人发胖的食物,它的热量达到了200千卡每500毫升,虽然它喝起来很甜美,但它几乎不含有任何有营养价值的物质,而且对人体有伤害,长期食用会让你身体里的钙磷成分发生改变。
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