吃什么可以长头发，科学食疗生发宝典！

 对于现在人们来说经常因为压力过大、学习任务重、熬夜等各种原因会掉头发，对于一些头发少的人来说掉头发就更可怕了，为此人们也都用了很多方法，像用生姜水洗头啊买生发洗头膏之类的，其实有一些东西常吃也是可以生发的，下面我们来了解一下吃什么可以长头发。

吃什么可以长头发：猴头菇、鲤鱼、芥菜、黑芝麻、核桃仁、海参、蜂蜜、麦片、花生、香蕉

吃什么可以长头发

1、猴头菇

猴头菇是一个人们常吃的食物，而且这种食物里富含了丰富的营养成分，是一种高蛋白的食物，他的营养价值也非常高，经常吃这种食物能够有益于人们的身体健康，而且猴头菇还是很养发生发的一种食物，能够促进发量的生长。

2、鲤鱼

鲤鱼我们肯定都吃过了，鲤鱼的肉质鲜美，味道鲜美，熬汤也很有营养，而且里边含有的营养物质也便于人体的吸收，是对身体很有益的一种食物，而且鲤鱼还有很好的滋补身体的功能，经常吃鲤鱼还能保持头发黑亮，发质变好。

3、芥菜

芥菜是一种很常见的食物，是很养生的一种食物，这种食物口味好甜，清爽可口，里面含有蛋白质，钙磷铁等丰富的营养物质，对人的身体健康有很好的作用，而且经常吃芥菜还可以保持皮肤弹性，还能促进头发的生长，是很好的一种食物。

4、黑芝麻

我们都知道黑芝麻里含有丰富的油酸、蛋白质、维生素E等营养物质，其中的油脂含量很高，能够对皮肤有很好的作用，可以保持皮肤的弹性光滑，而且还对改善头发毛糙、生长缓慢有很好的调解作用，如果说吃什么可以长头发，那肯定要说黑芝麻了。

5、核桃仁

核桃仁是我们不陌生的了，最常 听的就是核桃仁补脑，其实不仅仅如此核桃仁里面含有丰富的蛋白质、维生素、油脂等各种对身体很好的营养物质，多吃核桃不仅补脑对身体健康也有很好的作用，而且多吃核桃仁对头发的生长也有很好的效果。

6、海参

海参大家都知道是一共珍贵的食材，海参里面含有丰富的营养成分，是一种美容养颜很好的食材，也是众所周知的抗衰老食材，海参里面含有的丰富物质能够很好的滋养身体，养血润肤，对头发的生长也有很大的作用，很值得推荐。

7、蜂蜜

蜂蜜是我们身边比较常见的了，很多人睡觉之前都只管泡一杯蜂蜜水，蜂蜜里含有蛋白质等很多营养物质，这些物质对皮肤有很好的保护效果，能够美容养颜，而且多喝蜂蜜水还可以美白，对头发的生长也有效果，因此蜂蜜也深受人们喜爱。

8、麦片

麦片是我们经常吃的一种食物，麦片长用作熬粥，或者开水煮着喝，麦片里含有的物质不会使人发胖，也是减肥群体喜爱的一种食物，而且麦片对人体健康也有很好的效果，还能保持头发油亮，缓解毛糙，如果说吃什么可以长头发，那麦片也是其中一种了。

9、花生

花生我们都不陌生，是我们常吃的一种食物，很多人都喜欢拿花生当小零吃过用花生下酒，花生里面含有丰富的蛋白质维生素物质，都对身体的成长都很好的效果，多吃花生还能促进头发的生长，这也是人们喜欢他的一大重要原因。

10、香蕉

香蕉这种水果是我们非常喜爱的了，香蕉里面含有丰富的营养物质，多吃香蕉可以很好的改善肠道，使人体对营养的吸收也有很好的改善效果，而且人们不知道的是多吃香蕉对发量的生长也有很好的效果，香蕉是很受欢迎的一种水果了。