含钾高的食物有哪些，吃的时候一定要适量。

发布者：客至天涯 2019-7-13 01:11 来自: 世界之最

人体必需的元素有很多种，哪种少都会对身体造成影响，钾作为人体必需元素之一，平时在食物上面要适量的食用含钾的食物，而且缺钾会导致心率不齐、还有恶心腹泻等。钾元素对人的身体是很重要的，今天我们就来学习一下含钾高的食物有哪些。

含钾高的食物有哪些:香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜、菠菜、榨菜

含钾高的食物有哪些

被列为含钾高的食物有哪些之首的是香蕉，香蕉是一个很好吃的水果，多吃香蕉对人的身体是很有好处的，香蕉中钾的含量很高，吃香蕉能够有效的调节高血压，而且老年人食用的话还能够有效的帮助睡眠哦，所以一定要多吃香蕉！

桂圆也是一个很好的水果，不论是桂圆干还是鲜桂圆都是很多人喜欢的水果，桂圆在水果中属于热量较高的食物，含钾含量也比较高，含有的维生素含量也很高，桂圆可以补血养气，所以在经期的女生多吃一点会好很多。

芒果应该是很多人都喜欢的水果了吧，芒果不但好看，而且口味还很甜，芒果中含有维生素很多。芒果还具有清肠胃的功效哦，还能抗癌呢，芒果中钾的含量比较高，食用芒果还能抗衰老，不过芒果吃的时候一定要适量哦。

海带我们都知道，这是在众多十五中含碘最高的，但是海带中的钾含量也不容小觑哦，海带有防止甲状腺肿的作用，还能够降血压，多吃海带能够提高身体的免疫力，因为海带中有钾的的缘故，所以可以平衡体内的钠元素，使身体更加健康。

紫菜是我们生活中比较熟悉的菜，而且它的制作方法很方便，它的钾含量很丰富哦，而且钠元素也是含量最高的食物，多吃紫菜可以提高我们身体的免疫力，紫菜汤很好喝哦，在夏天多吃紫菜能够保障人体正常的肌肉活动，让自己更加强健！

菠菜是小编最喜欢吃的，菠菜自己种的话更加绿色健康，菠菜的营养价值还是很高的，老人小孩吃了都非常好，菠菜中还富含钾元素，具有良好的食用疗效，对通便还有补血都有些重要的作用，如果你喜欢吃菠菜那我们就是好朋友啦！

榨菜应该是我们吃的比较多的下饭菜了吧，我们只知道榨菜很好吃，但是它含有的微量元素你知道吗，没错就是钾，而且含有的钾含量还挺高的呢，虽然经济价值不高。但是对于我们的身体健康很重要，还方便人们食用和吸收，能够防止身体因为缺少钾而出现的问题。

钾这种微量元素在我们身体中是很重要的，钾对于我们的身体有着多重功效，它可以防癌抗癌，而且也能够活血通气，含有钾的食物还算是比较普遍，食用方法也很多。味道也很好，多食用一些含有钾元素的食物是非常有益的哦，看了以上含钾高的食物有哪些，你是不是也要去买一些储备着了呢！

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