含钾高的食物有哪些,吃的时候一定要适量。
人体必需的元素有很多种,哪种少都会对身体造成影响,钾作为人体必需元素之一,平时在食物上面要适量的食用含钾的食物,而且缺钾会导致心率不齐、还有恶心腹泻等。钾元素对人的身体是很重要的,今天我们就来学习一下含钾高的食物有哪些。
含钾高的食物有哪些:香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜、菠菜、榨菜
含钾高的食物有哪些
1、香蕉
被列为含钾高的食物有哪些之首的是香蕉,香蕉是一个很好吃的水果,多吃香蕉对人的身体是很有好处的,香蕉中钾的含量很高,吃香蕉能够有效的调节高血压,而且老年人食用的话还能够有效的帮助睡眠哦,所以一定要多吃香蕉!
2、桂圆
桂圆也是一个很好的水果,不论是桂圆干还是鲜桂圆都是很多人喜欢的水果,桂圆在水果中属于热量较高的食物,含钾含量也比较高,含有的维生素含量也很高,桂圆可以补血养气,所以在经期的女生多吃一点会好很多。
3、芒果
芒果应该是很多人都喜欢的水果了吧,芒果不但好看,而且口味还很甜,芒果中含有维生素很多。芒果还具有清肠胃的功效哦,还能抗癌呢,芒果中钾的含量比较高,食用芒果还能抗衰老,不过芒果吃的时候一定要适量哦。
4、海带
海带我们都知道,这是在众多十五中含碘最高的,但是海带中的钾含量也不容小觑哦,海带有防止甲状腺肿的作用,还能够降血压,多吃海带能够提高身体的免疫力,因为海带中有钾的的缘故,所以可以平衡体内的钠元素,使身体更加健康。
5、紫菜
紫菜是我们生活中比较熟悉的菜,而且它的制作方法很方便,它的钾含量很丰富哦,而且钠元素也是含量最高的食物,多吃紫菜可以提高我们身体的免疫力,紫菜汤很好喝哦,在夏天多吃紫菜能够保障人体正常的肌肉活动,让自己更加强健!
6、菠菜
菠菜是小编最喜欢吃的,菠菜自己种的话更加绿色健康,菠菜的营养价值还是很高的,老人小孩吃了都非常好,菠菜中还富含钾元素,具有良好的食用疗效,对通便还有补血都有些重要的作用,如果你喜欢吃菠菜那我们就是好朋友啦!
7、榨菜
榨菜应该是我们吃的比较多的下饭菜了吧,我们只知道榨菜很好吃,但是它含有的微量元素你知道吗,没错就是钾,而且含有的钾含量还挺高的呢,虽然经济价值不高。但是对于我们的身体健康很重要,还方便人们食用和吸收,能够防止身体因为缺少钾而出现的问题。
钾这种微量元素在我们身体中是很重要的,钾对于我们的身体有着多重功效,它可以防癌抗癌,而且也能够活血通气,含有钾的食物还算是比较普遍,食用方法也很多。味道也很好,多食用一些含有钾元素的食物是非常有益的哦,看了以上含钾高的食物有哪些,你是不是也要去买一些储备着了呢!
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