补钙吃什么好，老人孩子多吃这个能补钙

补钙是我们经常谈论的一个话题，不管是正在发育的儿童，还是日益衰老的老年人都需要补钙，那么哪种食物比较补钙呢，下面就让小编为大家介绍一下补钙吃什么好，一起来看看吧

补钙吃什么好：芝麻酱、虾皮、牛奶、大豆、芥菜、紫菜、杏仁、橙子、西兰花、菠菜

补钙吃什么好

1、芝麻酱

芝麻酱这种调料可能日常生活中很少见到，大多数会在吃火锅时吃到它。一般来说，这种调料是很少出现在生活中。但是不可否认的是，它的含钙量很高，比牛奶还高，所以如果缺钙多吃点芝麻酱是很有好处的，可能也不一定要长期吃。

2、虾皮

虾皮这几年也是大量的进入人们的家中。在餐馆中，出现的次数也是很多，因为营养高，所以会配合着很多菜系出现，很受人们欢迎。但是大多数都是加入粥中，味道鲜美，营养价值高，很适合那些缺钙的人群，也更容易吸收钙。

3、牛奶

说到补钙吃什么好，那肯定牛奶是必备的。牛奶因为价值高，经常作为人们的早饭或者饮料来食用，它能够给人体提供很好的能量。在青少年发育时期，喝牛奶也能够促进身体机能发展和身体的平衡，当然老年时候也是这样，能够好好的补钙。

4、大豆

作为豆类品，一般都是很有营养价值。现在人们可能每天都会接触到豆类，比如早上的一杯豆浆，中午或晚上煮一点汤，放点大豆，这些都是非常好的。因为能够大量的去补充人体所需的营养，尤其是钙，很有效果，慢慢的钙就会增多了。

5、芥菜

可能很多人对于芥菜这种蔬菜不是特别的熟悉，也不是很常见，尤其是南方地区。芥菜经常被用来包饺子，所以北方地区食用的多。这种食物也是非常的有营养，含钙量很多，味道鲜美，所以成为了很多人们的家常菜，很受欢迎。

6、紫菜

紫菜这个大家也应该非常熟悉，尤其是在吃寿司的时候，可能很常见。在韩国，紫菜是非常受欢迎的，国内目前也是很喜欢，但是没有用来作为家常菜。一般都是用来炖汤，味道也是非常的好，营养很高，除了能够补钙，还能补铁，价值高。

7、杏仁

在补钙吃什么好之中，作为坚果的杏仁也是非常的受用。众所周知，坚果对于人体来说，价值很高，很多人都喜欢吃一些坚果。在这之中，含钙量最多的就是杏仁，维生素也能很好的补充。它也非常受欢迎，因为味道很好，老少皆宜，所以很普遍。

8、橙子

作为一种含维生素C很高的水果，它的含钙量当然不能小看。橙子是一种特别可口的水果，在夏秋之际尤为多，种类多样，很滋补，也被用来做成饮料罐头等，实用性很大。橙子除了能够补充营养，还可以美容，延缓衰老，很受女生喜欢。

9、西兰花

西兰花好像是最近特别常见的一种蔬菜，在很多的市场都能够见到它的影子。此前已经成为了家里的家常菜了，它的做法也是多样，味道很好，口感不错，所以很受欢迎。最为主要的应该就是它的营养价值高，能够给人体提供很好的营养。

10、菠菜

菠菜是传统的一种菜了。在农村地区很受欢迎，也很普遍，非常的有价值。除了能够补充大量的维生素，还能够提供钙铁等微量元素，所以价值很大。这对于正在发育的青少年来说，非常的好，能够促进人体的快速发展，身体机能平衡。