富含维生素d的食物有哪些，三文鱼不仅含维生素d还很美味

都知道晒太阳有助于身体获得维生素d，但是只晒太阳是远远不够的，今天小编就为大家介绍一下，富含维生素d的食物有哪些？大家可一定要记住这些东西哦一遍啊，补充身体所需要的维生素d了。

富含维生素d的食物有哪些：

1、动物肝脏

2、金枪鱼

3、奶制品

4、鸡蛋

5、三文鱼

6、蘑菇

7、虾

8、坚果

9、秋刀鱼

10、奶酪

富含维生素d的食物有哪些

1、动物肝脏

维生素d比较难获取，因为很少的动物食品能够有维生素d，虽然肉类食品中没有这种特殊的营养物质，不过动物的肝脏中却有大量的维生素d，所以说，平时多吃一些猪肝，鸡肝对身体还是有好处的，补充身体对维生素d的需求。

2、金枪鱼

许许多多的鱼肉类食品中都含我也维生素d，其中金枪鱼可以说是所有鱼类中，含维生素d最为丰富的了，并且金枪鱼肉质鲜美，可以用多种烹饪手法做成美食，让我们在享受美味的同时，补充体内的维生素，并且还能补充钙哦！

3、奶制品

牛奶可是我们日常生活中最常见的，奶制品对我们的身体是非常有好处的，能够补充各种营养物质，酸奶牛奶都可以提供维生素d，促进我们身体对钙的吸收，并且奶制品对消化系统也蛮有好处，每天坚持喝酸奶，一定让我们更健康。

4、鸡蛋

很多人都会问富含维生素d的食物有哪些，最其实最常见的一种食物就是鸡蛋，几乎每天都会吃鸡蛋，它是维生素D的最主要来源物质之一，蛋清种富含蛋白质，而蛋黄就是提供维生素d的，所以每天一个鸡蛋，对大家再好不过了。

5、三文鱼

在所有的食物中，三文鱼含维生素d的量可以说是最多的啦，所以说在我们日常饮食中，多买一些三文鱼可以补充人体所需要的维生素d，不管是鱼罐头还是生鱼片啊，都含量蛮高的。在享受鱼肉美味的同时，又能够补充身体所需营养。

6、蘑菇

所有的蔬菜中含维生素d最丰富的就是蘑菇，他作为我们日常饮食中最常见的一种蔬菜，提供人体最需要的维生素d，让我们附近对钙的吸收，所以说在生活中多吃一些蘑菇，对身体是大有好处的。白蘑菇在接受紫外线的照射下，含量会更加多。

7、虾

相信我们每个人都喜欢吃大虾，因为他特别的美，汇大虾中富含非常丰富的维生素d，能够满足人体对维生素d的需求。尽管大虾的价格比较贵，但是我们一定不要吝啬，因为虾中含有极少的脂肪与热量，但它却富含丰富的蛋白质。

8、坚果

知道富含维生素d的食物有哪些吗？其实我们每天常吃的小零食，坚果里含有大量的维生素d，能够补充人体对维生素d的需求。坚果含有丰富的营养，还能够补充蛋白质，提供能量，每日来几颗坚果，绝对对身体大有好处。好啦，本期关于富含维生素d的食品就是这些啦，大家一定要注意均衡饮食哦！

9、秋刀鱼

在许多鱼类中都含有丰富的维生素d，其中的秋刀鱼作为最美味的鱼美食之一，它也含有大量的维生素d。所以说在品尝秋刀鱼美味的同时，还能够汲取身体所需要的维生素d，还是蛮幸福的一件事，不知道大家是否喜欢吃秋刀鱼呢？

10、奶酪

最后一个上班的食物就是奶酪，它也含有丰富的维生素d，多吃一些奶酪对我们的身体也是蛮有帮助的好了。本次关于富含维生素d的食物就是以上内容啦，大家一定要注意膳食营养，做到全面，均衡，多吃一些含维生素d的食物吧。