含维生素C的食物有哪些,第一竟然是我们每天都吃的东西
人身体本身含有多种不同的微量元素,而维生素c是人体必不可缺少的元素之一。而维生素c也影响着人类的身体健康状况。所以我们再日常的饮食生活中,需要补充足够的维生素c能量,才能保证我们的身体状况正常进行。那么小编接下来就为大家介绍一下含维生素c的食物有哪些吧。
含维生素c的食物有哪些:
1、西红柿
2、橙子
3、草莓
4、猕猴桃
5、葡萄
6、菠菜
7、菜花
8、辣椒
9、大白菜
10、酸枣
含维生素c的食物有哪些
1、西红柿
含有维生素c的食物有很多,第一个要给大家介绍常食用的是西红柿,它的维生素含量非常的高。因此,西红柿介于蔬菜与水果之间,因此它深受人们的喜爱。每100克大约有30毫克左右,它的人体吸收率是非常高的。维生素c的含量多,那么它的胶原蛋白也就多,所以它可以促进皮肤光滑细腻,防衰老。
2、橙子
相信橙子是大家所都喜欢的水果之一。而橙子的维生素c含量也是相当高的,每100克含有50毫克,而我们人体每天所需要维生素c大约60毫克,每天食用一个橙子,再加上含有微生素c的蔬菜,就可以补充我们一天所需要的维生素c含量。
3、草莓
第三个给大家介绍的食物之一,草莓非常深受很多人喜欢,那它的维生素c含量也是非常高的,每100克所含有47毫克的维生素c。因为它是直接水洗就可以吃的食物,所以它的维生素c含量不易浪费,吸收率非常的高。
4、猕猴桃
含维生素c的食物有哪些?再给大家介绍一个,猕猴桃也是维生素c含量较高的食物之一,每100g所含有420毫克的维生素c。它也被誉为水果之王,更有维c之王的称号,最主要的是猕猴桃的实用利用率高达90%以上。所以很多缺乏维生素的人,都把猕猴桃作为补充维c的首选。营养价值极高,猕猴桃也属于一种滋补的水果。
5、葡萄
第五个给大家介绍一个水果葡萄。它是日常生活中比较受人喜欢的食物,而它的维生素c含量呢也是非常的高的,每100克含有25毫克,人体吸收率极高。葡萄也含有人体所需要的氨基酸,维生素b等元素。所以常食葡萄对缓解疲劳,身心大有益处。
6、菠菜
第六个小编要给大家介绍的是一种蔬菜,那就是菠菜。菠菜的维c含量是每100克含有32毫克,菠菜呢是非常具有营养价值的,它的维生素c含量高,铁元素也是非常的高的。小编建议菠菜凉拌,营养不易流失。
7、菜花
菜花大家也很喜欢吃吧,它的维生素c含量也是可以的,每100克所含有82毫克维生素c。这个是指的脱水的情况下。蔬菜越炒,维生素c流失的越多,所以在吃菜花的过程中,大家可以不要炒的太过,防止维c含量大量流失。
8、辣椒
含维生素c的食物有哪些?那么小编,第八个要给大家介绍的就是辣椒。很多人因为辣椒偏辣,所以不喜欢吃,但是它的维生素含量也是非常高的哟,每100克还有144毫克的维生素c。不管是红辣椒,彩椒,圆椒都可以食用补充维生素c。
9、大白菜
第九个给大家介绍一个冬日里常吃的蔬菜大白菜,它的维生素c含量也是比较可观的,每100克含有47毫克。它的营养非常的丰富。食用大白菜,不仅补充了维生素c,还补充了大量的膳食纤维,铁,锌等元素。所以大白菜是一年四季不可缺少的蔬菜之一。
10、酸枣
最后要给大家介绍一个维生素c含量极高的食物,它就是酸枣,每100克所含有900毫克的维生素c。酸枣的vc含量是红枣的2倍,而且食用过后,它的营养利用率非常的高。使用酸枣不仅可以补充维生素c,还可以美容养颜,抗衰老。所以人们常吃酸枣是个非常不错的选择。
大家都在看
-
十种垃圾食品排名,建议少吃 食品饮料12-22
-
什么蔬菜能降血糖?十种能有效降血糖的蔬菜 随着现代生活节奏的加快和饮食结构的变化,血糖问题逐渐成为许多人关注的焦点。降血糖的蔬菜有很多种类的选择,每种蔬菜都有不同的方式来帮助降低血糖水平。那么,你知道什么蔬菜能降血糖?今天世界之最网小编为大家 ... 食品饮料12-22
-
2024茶饮品牌排名,你最喜欢喝哪家? 食品饮料12-21
-
中国最名贵的五大天然补品,冬虫夏草、野山参榜上有名 随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始重视自己的健康和养生。在这个过程中,各种补品也逐渐走进了人们的生活。现在世界之最网小编为大家介绍中国最名贵的五大天然补品,冬虫夏草、野山参榜上有名,一起来了解一 ... 食品饮料12-21
-
白酒品牌排行榜前十名,喝过几种? 在中国浩瀚的酒文化长河中,白酒作为一颗璀璨的明珠,不仅承载着千年的历史沉淀,更是中华民族饮食文化的重要组成部分。随着时间的推移,众多白酒品牌如雨后春笋般涌现,其中,排名前十的品牌更是凭借其卓越的品质、 ... 食品饮料12-19
-
必买“爆款饮料”TOP4!一口封神好喝到哭泣! #一句话形容夏日生活#工作日每天早,起爱犯困,我是真的很需要咖啡续命!今天给整理了几杯我很爱喝的瑞的好喝还低热量咖啡!喝完不仅提神还能抑制食欲!就算减脂期也可以放心喝!喜欢的宝子快码住了!!不过咖啡天天 ... 食品饮料12-18
-
争议不断!四川“8 大名菜”新版排名,你的心头好排第几? 都说“食在中国,味在四川”,川菜作为四大菜系之一,那可是以家常菜为主打,麻、辣、鲜、香,味型多样,勾得无数老饕心痒痒。今儿个咱就唠唠四川“8 大名菜”,各位看官对照对照,自己吃过几种。这川菜“8 大名菜” ... 食品饮料12-17
-
中国哪些菜最“奢侈”?网评这10种上榜,好吃美味,多数人没吃过 声明:本内容已开通全网维权,严禁抄袭、复制或搬运,一经发现,必追责。中国,饮食源远流长,博大精深,乃华夏文明之瑰宝。昔时,中华大地,幅员辽阔,物产丰盈,各地气候、风俗各异,饮食亦随之千变万化。南米北面 ... 食品饮料12-17
-
吃货必看!上海最受欢迎的十大美食,快来看看有没有你的最爱! 在东方的浩瀚画卷上,中华平原如一位慈祥的老者,轻轻拥抱着东海之滨那璀璨夺目的明珠——上海。这座城市,在霓虹灯编织的梦幻中,既演绎着灯红酒绿的繁华篇章,又深藏着纸醉金迷下不为人知的温情故事。而在这片繁华 ... 食品饮料12-17
相关文章
- 中国哪些菜最“奢侈”?网评这10种上榜,好吃美味,多数人没吃过
- 吃货必看!上海最受欢迎的十大美食,快来看看有没有你的最爱!
- 中国最不起眼的8大美食,吃过三种算你厉害
- 大连市十大小吃排名?哪种最人气高?
- 赣州有什么特色美食小吃?赣州十大名小吃
- 2024饮料新品TOP100盘点丨元气森林/伊利领跑,即饮茶/运动饮料/果汁热门新品多
- 排名第一的各种健康食物
- 2024饮料新品TOP100盘点:元气森林/伊利领跑,即饮茶/运动饮料/果汁热门新品多
- 嘉兴有什么好吃的美食?浙江嘉兴必吃的十大美食
- 河北承德十大小吃排行榜,承德烤肉排第一位
- 南京盐水鸭哪个牌子好?南京好吃的十大盐水鸭
- 2024胡润中国食品行业百强榜:榜单前十名白酒企业独占五席
- 2024地标美食出炉!有你家乡的味道吗?
- 中国最被低估的十大美食,吃过三种算你厉害!
- 西安哪道美食最好吃?经过评选,这6道比较出名,你吃过几种?
- 2024最佳饮食榜单出炉!连续7年霸榜,它到底神奇在哪?
- 桂林美食排行榜前十名,桂林米粉排第一名
- 河南十大名菜有哪些?河南十大经典名菜排行榜
- 湖南名菜前十名排行榜,毛氏红烧肉排第一名
- 全球十大巧克力生产基地,比利时布鲁塞尔夺得第一名
热门阅读
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第一名 05-18
-
哪几种水果不能供佛?五种不能供佛的水果 05-30
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前列 05-30
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
十大名贵补品排行榜:燕窝上榜,海参居榜首 06-14
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜首 06-20