吃什么水果能保护眼睛?7种保护眼睛最好的水果
眼睛是心灵的窗户,是我们身体最重要的一个器官,如果眼睛的状态不好,世界将会失去颜色和光明,所以平时要注意眼睛的保护,那么,那你知道吃什么水果能保护眼睛?对眼睛好的水果有哪些呢?下面世界之最网小编就给大家带来7种保护眼睛最好的水果,让我们一起来看一下吧!
7种保护眼睛最好的水果
1、香蕉
吃香蕉可以保护眼睛,防止黑眼圈。香蕉中的维生素C和β-胡萝卜素可以改善眼底供血。另外,香蕉富含钾元素。当人体摄入过多的盐分时,会导致水分潴留,引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,缓解眼睛的不适症状。
2、苹果
苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。正常视网膜含硒7微克,敏锐的视力与硒含量有关,吃苹果可以补充微量元素硒;有些人在黄昏视物不清,是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,保护眼底血管,还能有效预防白内障。
4、柑橘
柑橘中含有丰富的叶黄素,而叶黄素可以保护视网膜“黄斑”。如果叶黄素不足,就可能导致视网膜中黄斑的退化,导致视力下降。另外与柑橘类似的柳橙、柠檬等水果也富含维生素C、柠檬酸等物质,对眼睛十分有益。
5、圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞,对眼睛起到很好的维护作用。
6、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊的花青素,这是一种天然抗氧化剂,不仅可以阻止自由基对眼睛的伤害,还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。常吃蓝莓对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力差等具有良好的维护作用。
7、草莓
吃草莓可以辅助治疗视物模糊、眼睛疲劳等,一方面是因为草莓富含维生素C,可保护眼睛;另一方面是草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。
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