哪些食物叶酸含量高?叶酸含量高的食物排行榜前十名
说到叶酸,也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是维生素B群中的一种,不少人都知道孕妇在孕期中要特别补充叶酸,以预防胎儿畸形。那你知道哪些食物叶酸含量高?今天世界之最网小编就给各位介绍下叶酸含量高的食物排行榜前十名,一起来瞧瞧吧!
叶酸含量高的食物排行榜前十名
一、鸡肝 1172.2微克/100克
说到鸡杂,很多人会嗤之以鼻,直接将它扔掉。殊不知,这样也就错过了一道高营养美食。100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克,排行叶酸最高榜单第一名,当之无愧。
二、金针菜 841.3微克/100克
金针菜(即为黄花菜)的叶酸含量原来这么高。常常被人们称作“健脑菜”!煲汤、炒菜时放上一把,特别的美味。黄花菜和木耳、香菇、玉兰片并称为干菜中的“四大金刚”。每100克干黄花菜中的蛋白质等,比西红柿和大白菜高10倍。膳食纤维含量也很高,春季常吃可促进肠道蠕动、预防便秘!
三、紫苋菜 419.8微克/100克
苋菜叶酸含量居蔬菜界的第二名,但也分为紫苋菜和绿苋菜两种,叶酸含量分别为419.8微克/100克、330.6微克/100克,其他蔬菜真的是望尘莫及啊~
四、菠菜 194微克/100克
菠菜是春季的应季菜,因营养丰富被称为“营养模范生”。值得一提的是,叶酸最早就是在菠菜中发现的。且菠菜的粗纤维含量低,极易被人体吸收利用,平时可以多多食用菠菜来补充叶酸。注意:菠菜富含草酸,吃之前建议焯一下水!
五、包心菜 240微克/100克
叶酸主要存在于深色蔬菜中,包菜的叶酸含量达到了240微克/百克,在常见的蔬菜中的含量是靠前的!
六、黄豆 210.1微克/100克
黄豆也富含叶酸吧!难怪每次去医院,医生都建议多吃点黄豆、多喝豆浆了。如果平时不喜欢吃绿色蔬菜,又想要补叶酸,不妨来一份解馋又美味!
七、茴香 120.9微克/100克
茴香是少有的温性绿色蔬菜,还有“胃病克星”之称!万物皆可包饺子,但你要说最得老北京人心意的,那还得是茴香馅饺子!
八、茼蒿 114.3微克/100克
茼蒿又名蒿子秆、蓬蒿,因它开的花很像野菊,故又名菊花菜。尽管貌不惊人,营养却很丰富,在古代还是宫廷菜,也叫“皇帝菜”。更值得一提的是:每100克茼蒿中约含有220毫克的钾元素和胆碱,更有利于保护心血管。
九、蒜苗 90.9微克/100克
蒜苗又叫青蒜,是大蒜的幼苗,但发芽后在很多方面都要比大蒜优秀!不仅维生素C增长2.2倍,胡萝卜素、膳食纤维等也比大蒜更胜一筹。尤为富含丰富的辣素,能杀菌,也因此被誉为“天然青霉素”。所以3月遇到别放过!
十、韭菜 61.2微克/100克
除了富含多种维生素及矿物质,韭菜中含有特殊辛香味的硫化物,具有一定的杀菌作用。韭菜自古就有“春菜第一美食”的美称,在春季争先恐后大量上市的绿色蔬菜中脱颖而出。现在又多了一个吃它的理由,富含叶酸!
大家都在看
-
10大超级食物排行榜!医生推荐榜首推 天然食材养生指南营养科医生的私房话最近诊室来了一对母女特别有意思,妈妈拿着手机备忘录一条条问我:张医生我闺女总说掉头发,吃黑芝麻管用吗?网上说吃核桃能补脑,真的假的?女儿在旁边直翻白眼:妈!这些养生文 ... 食品饮料03-24
-
2024白酒十大名酒销售排行榜揭晓,谁才是酒界顶流? 在白酒市场中,各大名酒品牌凭借独特的酿造工艺、深厚的历史文化以及卓越的品质,展开激烈角逐。2024年,白酒行业在复杂的市场环境下,展现出独特的发展态势。下面让我们一同揭开2024年白酒十大名酒销售排行榜的神秘 ... 食品饮料03-24
-
中国美食排名前十,你吃过几个? 中国美食排名前十。中国美食排名前十有哪些?·一、北京烤鸭品:东坡肉。·二、麻婆豆腐。·三、西湖醋鱼。·四、飞龙汤。·五、无为熏鸭。·六、麻婆豆腐。·七、腊味合蒸。·八、辣子鸡。·九、东安子鸡。·十、清 ... 食品饮料03-23
-
世界公认的十大长寿食物,老的慢是吃出来的 世界公认的十大长寿食物是哪些呢?如果你想比同龄人老的慢,保持年轻的状态,那你的生命质量会更高,这些十大长寿食物我们按照倒数的方式排列。第10,石榴。抗衰老比较出名的一种水果,石榴在人体中产生的尿食素-A能 ... 食品饮料03-23
-
看过来~世卫最新公布健康食品排行榜~ 食品饮料03-21
-
DeepSeek分析中国十大名酒排名,剑南春仅排第6,老大地位最稳 在白酒行业,排名之争从未停歇。本文是DeepSeek通过大数据分析给出的中国十大名酒排名榜单。榜单中,剑南春虽实力强劲,却仅位列第六,而老大地位依然相当稳固!从榜单之中不难察觉,中国白酒行业的竞争格局正悄然生 ... 食品饮料03-18
-
中国白酒排行榜前十名! 中国是礼仪之邦,人们热情好客,招待客人必备酒,有“无酒不成席”之说。您了解酒吗?下面是当前中国白酒排行前十名,看看您喝过哪几种酒?一、贵州茅台茅台是中国大曲酱香型酒的鼻祖,以其独特的酿造工艺和醇厚的口 ... 食品饮料03-15
-
揭开中国白酒排名的真相!八大名酒谁才是王者? 中国的8大名酒品牌包括:泸州老窖、茅台、五粮液、剑南春、汾酒、董酒、西凤酒和古井贡酒。这些白酒品牌有着各自独特的酿造工艺和历史背景。泸州老窖的酿造工艺图片来源网络泸州老窖的酿造工艺依赖于高粱作为主要原 ... 食品饮料03-15
-
2025年爆款饮料以及口感趋势排名 基于近十年的饮料市场趋势及2025年最新行业报告,结合健康化、功能化、地域特色、情绪价值等核心消费需求,以下是对2025年可能爆火的饮料原料及口味的分析预测,并附上排名与依据:一、2025年爆款饮料原料及口感趋势 ... 食品饮料03-14
-
"不容错过的全球美食排行榜,你吃过几样?” 不容错过的全球美食排行榜,你尝过几样?美食是连接世界的一座桥梁,无论你身处何地,总能找到令人口水直流的美味。今天,我们就来盘点一些不容错过的全球美食排行榜,看看你吃过几样呢?首先,第一个要介绍的就是意 ... 食品饮料03-13
相关文章
- 你心目中的排名第一的饮料是什么?网友:必须是冰红茶!
- 除了喝水,2025年最新解渴饮品排行榜出炉!科学验证+趋势前瞻
- DeepSeek分析中国十大名酒排名,剑南春仅排第6,老大地位最稳
- 中国白酒排行榜前十名!
- 揭开中国白酒排名的真相!八大名酒谁才是王者?
- 2025年爆款饮料以及口感趋势排名
- "不容错过的全球美食排行榜,你吃过几样?”
- 中国美食排行榜前十名,你吃过几种?
- 安徽小吃排名前十名,徽州毛豆腐排在第一名
- 正宗鲁菜十大经典菜,九转大肠和糖醋鲤鱼双双上榜
- 江苏十大经典名菜:盐水鸭上榜,松鼠桂鱼居首
- 鲁菜十大代表菜排名:九转大肠居魁首,糖醋鲤鱼紧随其后
- 全国哪的“小吃”最好吃?经过评比,这10个名菜上榜,有你家乡吗
- 中国美食的:前十名
- 云南有什么水果特产?云南最著名10种水果
- 成都的美食有哪些?成都必吃的10大美食
- 世界Top10小吃大赏!看看你的美食打卡进度条
- 美食排行榜前十名:舌尖上的千年文明,谁是你心中的NO.1?
- 中国特色美食小吃排名
- 重庆小吃有哪些名小吃?重庆特色十大小吃
热门阅读
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第一名 05-18
-
哪几种水果不能供佛?五种不能供佛的水果 05-30
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前列 05-30
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
十大名贵补品排行榜:燕窝上榜,海参居榜首 06-14
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜首 06-20