含钾高的食物有哪些?补钾的五种最佳食物排名

发布者:名捕铁手 2022-10-23 21:51

钾是人体必需的矿物质之一,能帮助扩张血管,促进钠离子的排泄,降低血压,保护心脏和大脑。在炎炎夏日,由于高温导致出汗变多,所以就需要及时补充钾元素,通常可以从一些食物中摄取到。那你知道含钾高的食物有哪些?现在世界之最网小编为大家介绍补钾的五种最佳食物排名,一起了解下吧!

补钾的五种最佳食物排名

1、紫菜

紫菜是一种红毛菜科海藻,生长在潮间带中,广泛分布在寒带、温带、热带以及亚热带,而且紫菜中含有丰富的膳食纤维、钙、钾等微量元素,还含有丰富的蛋白质,多种维生素和碘,人体食用可以补钾。

2、黄豆

黄豆是豆科一年生草本植物,茎杆粗壮直立,果实在每年的七月份到九月份成熟,果粒为椭圆形,表皮为黄色,含有丰富的植物蛋白和卵磷脂,还含有丰富的微量元素和膳食纤维,对人体十分有利。

3、海带

海带是多年生大型食用藻类,颜色为褐色,呈现扁平带状,手感黏腻,口感绵软,带有海产特有的咸香气息,而且海带中富含钾元素、铁元素,适合食用。

4、柠檬

柠檬又叫益母果、洋柠檬,是芸香科柑橘属植物,枝杆少刺或无刺,叶片呈现纸质,果实在每年秋季成熟,带有清香,且果肉中含有丰富的钾、磷、钙等微量元素,有补钾的作用。

5、柚子

柚子是芸香科乔木,果实呈现近圆形,果皮较厚,果肉呈瓣状分布,汁水充足,香味浓郁,富含丰富的果胶、 有机酸、维生素等营养成分,人体食用后能够补充钾元素。


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