最全!477种食物嘌呤含量排行榜,吃对了不用担心尿酸高

发布者:熊猫木木 2023-1-8 01:11

俗话说,每逢佳节胖三斤。春节将至,家家户户都开始囤年货了,亲朋好友相聚,难免吃吃喝喝。

为了痛风患者能够过一个健康祥和的春节,我们整理了目前最全的食物嘌呤含量排行榜送给大家!


谷类及制品



薯类淀粉及制品



干豆类及制品



蔬菜类及制品



菌藻类



水果类及制品



坚果、种子类



蓄肉类及制品



乳类及制品



蛋类及制品



鱼虾蟹及贝类



素食食品



饮料类



含酒精饮料



糖、果脯和蜜饯、蜂蜜类



油脂类



调味品类


- EDN -


看完此榜单,你可能会有3个疑问

1. 啤酒嘌呤含量低,尿酸高的人为什么不能喝?

因为啤酒不仅本身含有嘌呤,在体内代谢时还会增加尿酸生成,抑制尿酸排泄。

2. 豆及豆制品的嘌呤很高,痛风病人能吃吗?

有研究显示,豆制品来源的嘌呤与痛风发病风险无关。痛风患者可以根据自己的身体情况适量摄入豆及豆制品。

3. 糯米的嘌呤50,猪肉的嘌呤138,肉粽子的嘌呤怎么只有18?

可能是由于采样样品存在差异化。事实上,纯糯米粽子比肉粽子嘌呤低,肉的含量越多,嘌呤越多。

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