优质“高铁”食物排行榜:鸡蛋倒数第一,猪肝排第三,建议了解
各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『优质“高铁”食物排行榜:鸡蛋倒数第一,猪肝排第三,建议了解!』
铁是人体必需的一种矿物质,对人体生命活动有重要的作用,如果缺铁就会贫血,导致气血不足,脸色蜡黄,皮肤干燥,甚至是浑身没劲儿,所以平时要多注意补充铁。补铁很多人会吃硫酸亚铁片,其实“药补不如食补”,食物中就含有丰富的铁元素,消化吸收率也比较高。
今天和大家分享几种优质“高铁”食物,鸡蛋排倒数第一,香菇排第三,第一名是鸡蛋的近40倍,差距太大了。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/fuqlird3b0c.jpg)
第⑥名——鸡蛋(2.3毫克)
推荐美食:【鸡蛋炒菠菜】
准备菠菜300克、鸡蛋4个、蒜瓣3个、食盐、生抽、食用油。
1、鸡蛋和菠菜的含铁量相当,都没超过3毫克,把它们搭配在一起可以互补。菠菜洗干净,切成长段或不切。鸡蛋打入碗中,加入食盐搅拌均匀。
2、一锅开水,加入半勺盐、几滴油,放入菠菜煮1分钟,变软后捞出过凉水,沥干水分。蒜瓣去皮切末。锅里倒入适量的食用油烧热,倒入鸡蛋液,大火煎熟后炒成大块,盛出备用。
3、炒鸡蛋的锅重新加油,烧热后放入蒜末爆香,倒入焯过水的菠菜大火炒1分钟,加入适量食盐、生抽调味,倒入鸡蛋块翻炒均匀,即可出锅。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/nwohun0vob4.jpg)
第⑤名——猪血(8.7毫克)
推荐美食:【韭菜炒猪血】
准备韭菜300克、猪血200克、蒜瓣2个、生姜1块、食盐、食用油。
1、韭菜洗干净,沥干水分后切成长段备用。猪血洗干净,切成大块,烧一锅开水,放入猪血煮三分钟,捞出沥干水分。蒜瓣、生姜切末。
2、起锅烧油,放入姜蒜末爆香,倒入猪血块小火煎一会儿,颜色焦黄后翻炒均匀,倒入韭菜段,放入适量食盐、生抽翻炒均匀,韭菜断生后即可出锅。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/m0yguvy3tjo.jpg)
第④名——香菇(21.1毫克)
推荐美食:【香菇酿肉】
准备猪肉馅200克、香菇10个、食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、淀粉、番茄酱、葱姜蒜、香菜。
1、葱姜蒜切碎,放入猪肉馅中,加入适量食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒,用筷子顺时针搅拌五分钟,肉馅变得黏稠即可。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/lkvd1mhhuvz.jpg)
2、香菇洗干净,去掉香菇柄,加点食盐,让香菇更入味,再撒点淀粉,能把肉馅粘住。舀一勺肉馅放入香菇中,整理平整,放入盘中。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/zdwenbboham.jpg)
3、蒸锅加水烧开,放入香菇酿肉蒸10分钟,取出。锅里加油烧热,放入番茄酱、蚝油、食盐煮开,淋入水淀粉勾芡,汤汁浓稠后浇在香菇酿肉上即可。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/b5jf2g3cgfa.jpg)
第③名——猪(22.6毫克)
推荐美食:【熘肝尖】
准备猪肝1块、青椒1个、洋葱半个、胡萝卜半根、葱姜蒜、料酒、生抽、蚝油、老抽、白糖、白醋、淀粉、胡椒粉、食盐、鸡精、食用油。
1、猪肝切片,放入水中泡出血水,洗干净后控干水分,加入食盐、料酒、胡椒粉抓拌均匀,再放入淀粉、食用油抓匀,腌制10分钟。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/maetuvptlp5.jpg)
2、胡萝卜、青椒、洋葱、蒜瓣切片,生姜切丝,香葱切葱花。碗里加入适量食盐、生抽、老抽、蚝油、香醋、白糖、淀粉、胡椒粉、清水搅拌均匀。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/xuorx3ddn4i.jpg)
3、起锅烧油,六成热时放入猪肝片,滑炒至变色后盛出。锅里留底油,放入葱姜蒜爆香,倒入洋葱、胡萝卜片、青椒片大火翻炒至断生,倒入猪肝片,加入料汁大火翻炒收汁,即可出锅。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/3vnwqbxgskv.jpg)
第②名——紫菜(54.9毫克)
推荐美食:【紫菜炒鸡蛋】
准备鸡蛋2个、紫菜20克、香葱2根、食盐、食用油。
1、鸡蛋打入碗中,加入适量盐搅拌均匀。紫菜用水泡发,洗干净后挤干水分。香葱切葱花,放入鸡蛋液中,再加入泡发的紫菜,用筷子搅拌均匀。
2、锅里倒入多一点油,倒入搅拌好的紫菜鸡蛋液,摊平后大火煎一会儿,定型后翻个面,两面都煎至金黄后炒成大块,即可出锅。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/oid5zku0sgv.jpg)
第①名——黑木耳(97.4毫克)
准备腐竹4根、黑木耳1把、尖椒1个、食盐、生抽、老抽、蚝油、白糖、食盐、食用油、葱姜蒜。
1、腐竹、木耳提前用水浸泡几个小时,泡发后洗干净,腐竹切成长段,木耳撕成块。红辣椒洗干净切块,葱姜蒜切碎。
2、烧一锅开水,放入腐竹、木耳煮1分钟,捞出沥干水分。起锅烧油,放入葱姜蒜炒香,倒入红辣椒炒至断生,放入腐竹、木耳,加入生抽、老抽、蚝油、白糖,翻炒入味即可出锅。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202302/12/cehjpfmmpjz.jpg)
欢迎大家留言讨论,如果觉得文章对你有用,请给我点赞、评论、转发、关注,让更多的人看到,让大家一起学习,感谢大家对我的支持,我们下次再见!
大家都在看
-
全球烈性酒品牌排名前50强!中国占8家,四 烈性酒,听起来就很可怕吧~形容它的词汇,多是“闻着刺鼻”、“喝着辣喉”、“酒后上头”等等,所以很多人听着烈性酒都浑身发抖,不敢接触。但是你知道吗?随着酒水行业的发展,人们 食品饮料07-02
-
60元以内的,热门白酒,选购建议:真喝过的 60元内,能买到的热门白酒,品质众说纷纭,其实很多都是广告。经常听说:每个人的口感不一样,对酒的评价就不一样。这是搪塞顾客的借口,这种酒的品质通常不高;一款品质好的酒,有些 食品饮料07-02
-
2024年最受欢迎的饮料排行榜 2024年最受欢迎的饮料排行榜。·第10名:喜茶金果茶蜜桃蔓越莓味的。·第9名:喜茶的浓果茶。·第8名:东方树叶的水溶c柠檬茶味茶派红茶。·第7名:农夫山泉苏打水。·第6名:名人苏 食品饮料07-01
-
平潭的特色美食有哪些?福建平潭著名的十大 平潭,位于福建省东部,与台湾隔台湾海峡相望,拥有得天独厚的自然资源,平潭不仅有着秀美的海景和壮丽的山景,还孕育了丰富多样的美食文化。一方水土养一方人,平潭拥有种类丰富、品 食品饮料06-30
-
夏日解暑的饮料推荐前10 以下是之前提到的十种夏日解暑饮料的排序 :康师傅冰红茶:作为经典的柠檬红茶口味饮料,清爽解渴,适合广大消费者。李小艾小青柠汁饮料:采用NFC技术,0脂饮品,口感清新,受到健康 食品饮料06-29
-
男人该吃的“滋补食物”排行,牛肉上榜,榜 牛肉,一种在世界各地广受欢迎的肉类,以其丰富的蛋白质和铁质而闻名;而黑豆,作为豆类家族中的一员,以其高含量的蛋白质、纤维和微量元素而备受推崇;今天,我们就来聊聊这两种食物 食品饮料06-26
-
健康饮料十大排名:喝出健康,品味生活 在快节奏的现代生活中,人们越来越注重健康饮食。饮料作为日常生活中不可或缺的一部分,选择一款健康的饮料显得尤为重要。本文将为您详细介绍健康饮料十大排名,让您在享受美味的同时 食品饮料06-25
-
合肥美食十大必吃排行榜,这些都吃过吗? 合肥,作为安徽省的省会城市,不仅有着悠久的历史文化和繁荣的经济发展,更以其丰富的美食文化吸引着无数食客。在合肥,你可以品尝到各式各样的传统小吃和特色美食,其中最为著名的便 食品饮料06-24
-
陕西十大特色美食,你吃过哪几种? 陕西,这片承载着千年历史与文化的土地,宛如一位慈祥的母亲,孕育出了一道道令人垂涎欲滴的特色美食。今天,就让我带领大家领略一番陕西十大特色美食的诱人魅力吧!1、葫芦鸡据传, 食品饮料06-22
-
全国哪里的人最舍得吃?这十个地方荣登美食 中国,一个拥有五千年文明史的国度,不仅文化底蕴深厚,更以美食闻名于世。从南到北,从东到西,各地的饮食文化各具特色,让人流连忘返。然而,在这片辽阔的土地上,有些地方的人们特 食品饮料06-22
相关文章
- 陕西十大特色美食,你吃过哪几种?
- 全国哪里的人最舍得吃?这十个地方荣登美食
- 舌尖上的中国:十大美食,你打卡了几个?吃
- 东鹏狂追红牛!觊觎国产功能饮料一哥已久?
- 中国10大“零差评”美食,舌尖上的美味,此
- 盘点北京最有名的4种美食,排队也要吃,每
- 北京十大美食,你吃过几种?每种都是北京人
- 福宝心目中的美食大排行,ee们知道吗?不知
- 盘点天津最有名的5种美食,你吃过几种?每
- 中国25大美食
- 10种常见补铁食物排行榜,第一名你肯定想不
- 10种常见补铁食物排行榜 第一名你肯定想不
- "食之后悔,再不敢尝!你吃过的食物排行榜
- 美食探索:全球十大必尝美食排名
- 2024年六大果汁饮料排行榜,味道纯正,口感
- 京东超市618过半:可口可乐稳居饮料榜首 苏
- 人气“最高”的美食排行榜,看看你都做过几
- 为什么世界三大饮料排名第一的是可可,而我
- 中国哪些菜肴最好吃?经评比,这6种榜上有
- 全球十大奇葩美食:生榨青蛙汁上榜,最后一
热门阅读
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前 05-30
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜 06-20
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第 05-18
-
十大名贵补品排行榜:燕窝上榜,海参居榜首 06-14
-
哪几种水果不能供佛?五种不能供佛的水果 05-30