10大“高蛋白”食物排行,鸡蛋牛奶不上榜,常吃增强体质,少生病
大家好,我是小世。蛋白是人体必须的营养元素,参与细胞合成,增强免疫系统。人体缺少蛋白,免疫系统缺陷,容易被病毒攻击生病。
蛋白还参与肌肉组织合成,缺少蛋白,肌肉软弱无力,浑身没劲。想要身体健康,吃多少保健品,不如常吃高蛋白食物。

提到高蛋白食物,不少人首先想到鸡蛋、牛奶,然而在10大高蛋白食物排行中,鸡蛋、牛奶根本不上榜。10大高蛋白食物有哪些呢?经常被人忽略,比如下图。

排在首位的居然是豆腐皮,蛋白质含量高达44.6%,比鸡蛋高了4倍。第二位是花生,第三位是葵花籽,第四位是瘦猪肉。这些食物满足人体营养需求,为人体提供能量。
下面我给大家推荐,三道高蛋白家常菜,常吃这些食物,增强体质,提高力气,身体少生病。
一、豆腐皮
推荐食谱【豆皮炒青椒、胡萝卜】
食材:豆皮、青椒、胡萝卜、木耳
做法:

①准备好上面这些食材,都切片备用。豆皮和木耳,需要下锅焯水半分钟捞起备用。

②接着热锅放油,蒜末炒香,先倒入青椒、胡萝卜炒扁,加生抽、蚝油调味。

③倒入豆皮、木耳炒匀,再放食盐、半碗淀粉水翻炒,收汁入味关火。

④香软入味的炒豆皮完成,吃起来很爽滑入味,又香又好吃,味道无敌棒。
二、花生
推荐食谱【老醋花生】
食材:花生米、黄瓜
做法:

①先准备半斤花生米,炒熟花生米。花生不仅含有蛋白,还能健脾养胃,减少体弱。偶尔吃点花生,能延年益寿。

②接着在锅中倒入生抽、陈醋、蚝油、砂糖、清水,煮沸成汤汁,随后关火放凉。

③将花生、切丁的黄瓜、洋葱、香菜放碗中,倒入做好的料汁,搅拌均匀就可以吃。

④这道老醋花生,酸醋开胃,爽口好吃,用来下饭,越嚼越香,越吃越停不下来。
三、瘦猪肉
推荐食谱【瘦肉平菇汤】
食材:瘦肉、平菇
做法:

①准备好两三朵平菇,洗净切块。再准备3块钱瘦猪肉,切片放碗中,加食盐、料酒、淀粉、生抽腌制。瘦猪肉脂肪很低,经常吃不用担心长胖,反而满足身体营养需求。

②接着热锅放油,蒜末、葱白炒香,倒入清水煮沸。

③继续放入平菇煮软,再放入肉片煮熟。最后放点食盐、葱花调味,就可以关火起锅。

④这道汤水,清爽又鲜美,好吃不油腻,平菇很软嫩,肉片很香软,大家可以试着这样做,保证不后悔。
小贴士:
上面这10种高蛋白食物,家里有老人,小孩,可以经常买来吃,能给身体补充蛋白,合成肌肉,增强体质。常吃这些食物,身强体壮,才会少生病。
大家都在看
-
看过来~世卫最新公布健康食品排行榜~ 食品饮料03-21
-
DeepSeek分析中国十大名酒排名,剑南春仅排第6,老大地位最稳 在白酒行业,排名之争从未停歇。本文是DeepSeek通过大数据分析给出的中国十大名酒排名榜单。榜单中,剑南春虽实力强劲,却仅位列第六,而老大地位依然相当稳固!从榜单之中不难察觉,中国白酒行业的竞争格局正悄然生 ... 食品饮料03-18
-
中国白酒排行榜前十名! 中国是礼仪之邦,人们热情好客,招待客人必备酒,有“无酒不成席”之说。您了解酒吗?下面是当前中国白酒排行前十名,看看您喝过哪几种酒?一、贵州茅台茅台是中国大曲酱香型酒的鼻祖,以其独特的酿造工艺和醇厚的口 ... 食品饮料03-15
-
揭开中国白酒排名的真相!八大名酒谁才是王者? 中国的8大名酒品牌包括:泸州老窖、茅台、五粮液、剑南春、汾酒、董酒、西凤酒和古井贡酒。这些白酒品牌有着各自独特的酿造工艺和历史背景。泸州老窖的酿造工艺图片来源网络泸州老窖的酿造工艺依赖于高粱作为主要原 ... 食品饮料03-15
-
2025年爆款饮料以及口感趋势排名 基于近十年的饮料市场趋势及2025年最新行业报告,结合健康化、功能化、地域特色、情绪价值等核心消费需求,以下是对2025年可能爆火的饮料原料及口味的分析预测,并附上排名与依据:一、2025年爆款饮料原料及口感趋势 ... 食品饮料03-14
-
"不容错过的全球美食排行榜,你吃过几样?” 不容错过的全球美食排行榜,你尝过几样?美食是连接世界的一座桥梁,无论你身处何地,总能找到令人口水直流的美味。今天,我们就来盘点一些不容错过的全球美食排行榜,看看你吃过几样呢?首先,第一个要介绍的就是意 ... 食品饮料03-13
-
中国美食排行榜前十名,你吃过几种? 震惊!中国美食排行榜前十名出炉,第一名竟然是...正文:中华美食博大精深,八大菜系各具特色,但你知道哪些才是真正的“顶流”吗?今天,我们就来揭秘中国美食排行榜前十名,看看你吃过几种!第十名:北京烤鸭外皮 ... 食品饮料03-13
-
安徽小吃排名前十名,徽州毛豆腐排在第一名 安徽小吃以其独特的地方风味和丰富的文化底蕴而闻名,融合了徽州、皖南、皖北等地的饮食特色。那你知道安徽小吃特色有哪些?现在世界之最网小编为大家介绍安徽小吃排名前十名,徽州毛豆腐排在第一名,每一道都承载着 ... 食品饮料03-11
-
正宗鲁菜十大经典菜,九转大肠和糖醋鲤鱼双双上榜 鲁菜是中国八大菜系之一,起源于山东,以其历史悠久、技法精湛、口味纯正而闻名。现在世界之最网小编为大家介绍鲁菜的十大经典菜品,九转大肠和糖醋鲤鱼双双上榜,这些菜品不仅代表了鲁菜的精髓,也在中国餐饮文化中 ... 食品饮料03-11
-
江苏十大经典名菜:盐水鸭上榜,松鼠桂鱼居首 江苏菜(苏菜)是中国八大菜系之一,以其精致、鲜美、注重原汁原味而闻名。苏菜分为淮扬菜、金陵菜、苏锡菜和徐海菜四大分支,其中淮扬菜是苏菜的代表。现在世界之最网小编为大家介绍江苏十大经典名菜:盐水鸭上榜, ... 食品饮料03-11
相关文章
- "不容错过的全球美食排行榜,你吃过几样?”
- 中国美食排行榜前十名,你吃过几种?
- 安徽小吃排名前十名,徽州毛豆腐排在第一名
- 正宗鲁菜十大经典菜,九转大肠和糖醋鲤鱼双双上榜
- 江苏十大经典名菜:盐水鸭上榜,松鼠桂鱼居首
- 鲁菜十大代表菜排名:九转大肠居魁首,糖醋鲤鱼紧随其后
- 全国哪的“小吃”最好吃?经过评比,这10个名菜上榜,有你家乡吗
- 中国美食的:前十名
- 云南有什么水果特产?云南最著名10种水果
- 成都的美食有哪些?成都必吃的10大美食
- 世界Top10小吃大赏!看看你的美食打卡进度条
- 美食排行榜前十名:舌尖上的千年文明,谁是你心中的NO.1?
- 中国特色美食小吃排名
- 重庆小吃有哪些名小吃?重庆特色十大小吃
- 中国十大白酒排行榜:品味千年酒文化的精髓
- 中国美食排行榜前十,舌尖上的千年文化与生活风情
- 全网零差评零食排行榜TOP10!这些「神仙零食」真的没人能拒绝?
- 九江有啥好吃的?九江十大特产小吃
- 江西九江十大特产零食,江茶饼排第一位
- 赣南十大必买伴手礼,南安板鸭榜上有名
热门阅读
-
广东十大恐怖菜:猴脑入榜,第一是醉虾 04-14
-
全球最贵的水果排名,黑皮西瓜一个3.82万元 05-08
-
十大少女杀手鸡尾酒排名,新加坡司令排在第一名 05-18
-
哪几种水果不能供佛?五种不能供佛的水果 05-30
-
降低血糖十大水果排名:苹果和火龙果位居前列 05-30
-
西瓜品种十大排行榜,麒麟西瓜位列第一名 05-31
-
十大名贵补品排行榜:燕窝上榜,海参居榜首 06-14
-
武汉美食排行榜前十名,热干面当之无愧排榜首 06-20