人体最容易“藏”血栓的地方,这2个常见动作容易让血栓脱落、堵了血管,别再做!
血栓,通俗地说就是“血块”。当它像塞子一样堵塞了血管通道,导致身体各部位缺乏血液供应,就会引发一系列问题。
据统计,在全球范围内,因血栓导致的死亡约占总死亡人数的51%,远远超过了肿瘤造成的死亡。
血栓最容易“藏”在哪里?
下肢最容易“藏”血栓
人体的静脉出现血栓的几率很高。久坐、久站会导致局部的血流速度过缓,甚至出现血液淤滞,容易在静脉中凝成血块。
其中,下肢深静脉血栓最为高发。这就好比一根水管,如果水垢过多,顺流而下,就会附着在管壁上,久而久之就会造成淤堵。
引起深静脉血栓的原因,目前公认的有三类:
1
静脉血流滞缓
长时间久坐久站容易导致血液循环减慢,增加了血小板和凝血因子与静脉壁接触的时间,容易引起血栓形成。
2
静脉内皮损伤
静脉内皮具有良好的抗凝和抑制血小板黏附聚集的功能,若静脉内膜受损,可导致静脉内血栓形成,常见于化学性、机械性和感染性损伤。
3
血液高凝状态
高凝状态即血液变浓稠。血液容易在静脉内凝固,加上内皮损伤或血流缓慢,就可能形成深静脉血栓。
一旦下肢深静脉血栓脱落到肺动脉,就可能引发肺动脉栓塞。轻者可能引起咳嗽、胸闷、憋气,重者甚至引起猝死。
有2个常做的动作,容易让血栓瞬间脱落堵塞血管,严重或危及生命。
01
用力转脖子
危害1:斑块易脱落常年吸烟、饮酒、暴饮暴食,存在高血压、高脂血症、糖尿病、缺乏运动等情况的人,他们的颈部血管壁上很可能有一些不稳定的粥样硬化斑块。如果胡乱转动头部可能导致斑块破裂或血栓脱落,导致诱发脑中风发作等严重后果。
危害2:神经易压迫没事儿转脖子或胡乱晃动,容易引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到挤压,轻者出现上肢疼痛、麻木,严重者导致行走不稳、瘫痪等后果。
危害3:颈椎负荷大扭脖子用力过猛,尤其是如果本身就有颈椎疾病,可能会导致韧带拉伤、颈椎错位、关节挫伤,严重的甚至会导致瘫痪。
建议:一般颈椎转动不会导致严重的后果,但平时不建议任意进行用力后仰、前俯、左右侧弯,甚至扭转整个头部等胡乱转动颈椎的动作,以免导致不适产生。
02
久坐猛起身
危害1:易引起血栓、栓塞长时间保持同一姿势坐立,为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动,如猛地起身、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞。
危害2:血压易发生波动猛地更换体位,易引起血压波动,出现一过性体位性低血压,可能会出现头晕、头痛或心悸,也有可能出现晕厥,甚至诱发脑中风。这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较瘦弱的人群身上。
建议:尽可能地减少久坐时间,每坐40-60分钟要有意识地站起来活动活动,但不管做什么动作都要注意动作轻柔。
睡前喝几口温水:防血栓
人体熟睡时会出汗,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水,可以使早晨血黏度下降,维持血流通畅,防止血栓形成。
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