软化血管的食物及功效 想要寿命长必须先预防

 软化血管的食物是很多人都需要了解的，生活中出现心血管硬化是每个人走向老年很难避免的病症，一旦血管硬化也会造成许多并发症，因此，我们一定要多吃软化血管的食物，这样才能保证身体健康。小编认为软化血管必需从预防做起，而不是当身体已经发出信号了才开始行动，这样估计已经太迟了。下面就让小编给大家介绍一下软化血管的食物。

软化血管的食物

目前没有官方认可的具有真正能够软化血管的食物，即使在网上能够搜到各种各样的软化血管的食物已经有几十种甚至上百种，但都没有做过对比试验，但是可以通过注意饮食的方式，用食物进行修补修复血管，可以恢复血管的弹性。

一个是在饮食方面多吃一些蔬果还有水果，这样可以增加身体中所需要的酶、微量元素还有一些干净水份，对修复血管非常的有好处。另一个就是坚持每天喝三杯以上的果汁，这样做可以净化肠道、血液、肝脏中的垃圾毒素，同样对血管的好处是非常大的。

一定要减少饮食中糖、高淀粉、高碳水化合物这些物质的来源。这样做可以避免高含量的血糖转化为脂肪堆积，大量脂肪的堆积很容易造成造成血管硬化、斑块化，这对于血管是非常严重的侵害，所以一定要避免这些东西的大量进入身体。 

软化血管吃什么水果？

软化血管的水果有以下两种：苹果含丰富的抗氧化物质-酚。脂肪氧化产生的氧化胆固醇-羟胆固醇，比没有氧化的胆固醇更容易引起冠心病和脑中风。苹果富含酚类抗氧化剂，能阻止脂质氧化产生羟胆固醇，因而可以预防冠心病的发生。

山楂含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低。因此，心脑血管病人宜多食山楂。助于软化血管、清除血液垃圾，协助防治动脉粥样硬化，从而‘釜底抽薪’，防患未然，预防这些心脑血管病的发生。

多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。

软化血管的最好方法

饮食清淡，以低热量、低盐饮食为主，并保证足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多食水果、蔬菜来润肠通便。饮食上应注意别吃太油，避免摄入过多脂肪。另外，一定要多做运动哦~运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性；运动还能消耗体内脂肪，减少血液中脂质对血管的损坏。拥有一个良好的生活习惯和饮食习惯才是养护血管的王道！

卵磷脂是血管的“清道夫”，降低血液粘稠度。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。卵磷脂还可以降低血液表面张力，使血液黏度降低，减少循环阻力，进而保障营养丰富、含氧充足的血液畅通无阻地流向大脑。

保护心血管，保障血流畅通，深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。