全球第一大癌症竟是它!10大高发癌症筛查及预防指南请收藏
2月4日是第24个世界癌症日。世界卫生组织指出,全世界有五分之一的人在其一生会患上癌症,预防癌症已成为21世纪最重大的公共卫生挑战之一。
世卫组织国际癌症研究机构最新发布的数据显示,2020年全球乳腺癌新发病例高达226万例,超过了肺癌的220万例。乳腺癌已经取代肺癌,成为全球第一大癌症。在我国,每年新发乳腺癌病例约为42万例,发病年龄早于西方国家,发病高峰在45—55岁。
有研究结果显示,2020年,按癌症发病数计算,我国排名前五的癌症依次为肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌、肝癌。按癌症相关死亡数计算,排名前五的癌症依次是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌和结直肠癌,占中国癌症相关死亡总数近70%。
世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病,三分之一的癌症完全可以预防。哪些不良生活习惯与癌症密切相关?哪些生活方式又可以帮助我们有效预防癌症?最常见的23种致癌因素有什么?肿瘤早期5个报警信号有哪些?10大高发癌症如何进行早期筛查及预防?一起来了解↓↓
这些不良生活习惯与癌症密切相关,你知道吗?
河北省邢台市临城县县直幼儿园联合县人民医院开展主题宣传活动。新华社记者 骆学峰 摄
长期吸烟。吸烟是世界上公认的致癌因素,而且与吸烟开始年龄、吸烟年数、每天吸烟支数均有相加关系。吸烟产生的烟雾含有3000多种化学物质,包含众多的致癌物质,包括N-亚硝胺、多环芳香烃、芳香胺等有机化合物,以及无机化合物。其不仅能引起肺癌,还能引起口腔癌、胃癌、胰腺癌、结直肠癌等。需要注意的是,“二手烟”“三手烟”同样会对人体造成极大的伤害,特别是对少年儿童的健康危害尤其严重。
过量饮酒。酒精早在1988年就被国际癌症研究机构定为I类致癌物质。酒精的主要成分为乙醇,乙醇与唾液接触后转化为乙醛,使得乙醛在唾液内的水平比血液内高10-100倍,而乙醛会引起DNA损伤和突变,这种损伤引起的错误修复会引发恶性肿瘤。同时也是引起消化道癌症发生的一个重要因素。有充分证据表明酒精会升高口咽、喉、食管、胃、肝、结直肠、乳腺发生癌症的风险。
久坐不动。世界卫生组织发布的报告指出,每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。久坐会引起血液循环不畅,血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢,引起有毒代谢产物排出身体的时间变长,长年累月便会增加患肠炎,甚至是肠癌的风险。 另外,久坐人群更容易发生腹型肥胖,引起脂肪肝,不仅会影响肝脏代谢功能,也会增加罹患肝纤维化、肝癌等风险。
过量饮食。主要指过多摄入红肉、加工肉类制品、腌菜、熏炸烧烤类食物。研究显示食用过多的红肉会增加罹患结直肠癌的风险。这是由于高蛋白高脂肪红肉烹调的时候大多会采用煎、烤等高温烹调方式,这过程中就会产生杂环胺、多环芳烃等致癌物质。腌制、熏制等加工肉类含有大量亚硝酸盐,而亚硝酸盐是明确的I类致癌物质。有研究表明,每天摄入50克加工肉类,结直肠癌发生的风险将上升16%。
总吃烫食。2018年国际癌症研究机构将饮用“65度以上的热饮”定为2A致癌物。口腔、食管和胃黏膜的耐受温度仅为50-60度,吃太烫容易将胃黏膜、食管粘膜烫伤,严重时会引起溃疡、食管炎、胃炎,进而导致消化系统癌症。
养成这些健康的生活方式可以帮助我们有效预防癌症,一起来了解!
保持健康体重。肥胖与全身多个系统的癌症有关。我们通常以体质指数(BMI)来判断体重是否健康,计算公式为体重(kg)除以身高(m)的平方(kg/㎡),我国人群的健康体重BMI为大于等于18.5小于等于24。24-28之间为超重,超过28则为肥胖。BMI大于24的人群应积极锻炼,寻找适合自己的减重方法,“管住嘴,迈开腿”,将体重控制在合理的范围区间内,保持健康的身体状态。
积极进行体育锻炼,养成良好生活习惯。世界卫生组织(WHO)建议每个成年人应每天积极进行锻炼,每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动。中等强度运动指的是让人们的心率提高到最大心率的60%-75%左右的运动。最大心率,可以用“220减去年龄”来估算。有效的体育锻炼可以帮助我们燃烧多余脂肪,塑造更好体型。当代年轻人大部分有熬夜等不良的生活习惯,对此专家建议成年人应该早睡早起,每天保持8小时的有效睡眠。
河北省邢台市内丘县幼儿园,市场监督管理局检测人员向小朋友们介绍食品检测知识。新华社发(刘继东摄)
充分摄入全谷物、蔬菜、水果和豆类。同时限制加工肉类和腌制食品的摄入。全谷物是指脱壳之后没有精制的粮食种子。它保留了谷粒麸皮、胚芽和胚乳,能为人体提供更多的蛋白质、纤维和其他必要的维生素以及矿物质。世卫组织建议每天至少从饮食中获取30克膳食纤维,尽可能每顿饭都包含全谷物、非淀粉类蔬菜、水果和豆类,每天至少摄入400克的各色非淀粉类蔬菜和水果。每周摄入红肉的量控制在350-500克的范围内,尽量不摄入加工肉类和腌制食品,如腌熏的腊肉香肠、爽口的泡菜腌菜,含亚硝胺、苯并芘,都是藏在日常生活中的致癌物,应尽量少吃,保持营养均衡。
限制高糖高脂的加工食物以及含糖饮料的摄入。高糖高脂的加工食物会为人体提供非常多的热量,远超人体所需从而形成脂肪,加速胰岛素的分泌。含糖饮料是指通过加入游离糖(蔗糖、果糖、糖浆)而变甜的饮料,包括苏打水、运动饮料、能量饮料等。含糖饮料的摄入会引起肥胖,而肥胖是诱发癌症的主要因素之一。
控烟戒烟。经调查,有接近80种致癌物存在于香烟当中,有30%的癌症与吸烟有关,有70%的肺癌患者都有吸烟的习惯。因此预防肺癌及其他各种癌症首要应该戒烟控烟,同时还需要远离二手烟的环境。大部分人自身并不吸烟,但由于周围人吸烟而长期处于二手烟环境,被动吸入烟草燃烧的烟雾,通常也会对人体器官健康造成损伤,出现肺癌的概率同样较高。
限制酒精摄入。酒精的摄入会促进血管内皮生长因子的形成,从而促进细胞的分裂和增殖,加速癌细胞的生长。因此,想要预防癌症,最好不要饮酒。
不要通过保健品来预防癌症。预防癌症只能通过生活方式的改变来进行,任何保健品都取代不了“吃动平衡”的预防效果。年轻人应从自身做起不轻信保健品的所谓“特殊功效”,还应提醒家中老人,以免上当受骗。
定期体检,早发现,早治疗。专家建议35岁以上的中年人应尽量做到每年进行一次全身体检,对于不健康的指标进行针对性治疗。定期体检可有效帮助我们排查身体健康隐患,及时发现身体异样。在确诊自己身患疾病后也不应过于恐慌,陷入长期的紧张焦虑情绪。应积极配合医生进行治疗,保持健康阳光的心理状态,调查研究表明,癌症发现早期即进行干预治疗的治愈率是非常高的。
收藏!10大高发癌症如何筛查预防?
(编辑:余妍,综合自央视新闻客户端、人民网、人民日报微博等)
关注河北新闻网,了解河北最新新闻。
大家都在看
-
全球10大畅销手机公布:国产竟然只有小米 近日,权威市场分析机构Omdia发布了2024年上半年全球十大畅销手机榜单,揭示了当前智能手机市场的激烈竞争态势。苹果与三星两大巨头继续稳坐行业领头羊位置,而国产品牌中,小米则以R 世界十大09-24
-
上半年全球十大畅销手机:苹果三星包揽九席 【CNMO科技消息】近日,CNMO注意到,市场分析机构Omdia公布了2024上半年全球十大畅销手机榜单。苹果公司以五款机型的强势成绩占据榜单半数席位,三星则凭借四款热销产品紧随其后。值 世界十大09-23
-
世界10大美食之都,中国上榜6个 ## 世界10大美食之都,中国上榜6个美食,是人类文明的瑰宝,是文化传承的载体,也是连接不同地域、不同民族的桥梁。世界各地都拥有独具特色的美食文化,而其中一些城市更是以其丰富的 世界十大09-21
-
世界十大名表排行榜!每款都独一无二,你的 腕上乾坤:探秘世界十大名表哪一款是你的心头好?图片来源于网络在这个钟表无处不在的时代,我们是否曾停下脚步,认真思考过腕表在我们生活中的意义?它不仅仅是个计时工具,更是个人 世界十大09-21
-
世界最顶级的10大实验室 ## 世界最顶级的10大实验室**引言**实验室是科学研究的基石,是人类探索未知、推动文明进步的关键场所。全球各地涌现出无数优秀的实验室,在各个领域取得了突破性的成果。本文将盘点 世界十大09-16
-
美媒全球十大强国排名,印方现被踢出前十之 文 | 灵巧远山SRXuqO8编辑 | 灵巧远山SRXuqO8我的文章自带招财属性,看过的都说好!想不想财源滚滚?赶紧点赞关注,下一个暴富的就是你!全球强国排名的风云变幻总是牵动着世界的神经 世界十大09-14
-
美媒世界十大强国出炉,印度遭踢出前十之列 文 | 简哥编辑 | 简哥印度“强国梦”遇冷?美媒排名激起千层浪图片来源于网络一份来自大洋彼岸的榜单,在印度掀起了轩然大波,《美国新闻与世界报道》发布了最新的世界强国排名,一直 世界十大09-13
-
2024年9月:全球十大机场榜单! 最近,国际航空数据提供商OAG公布了2024年9月份全球十大机场的预计情况。OAG是根据全球各机场9月份出港航班座位数作为计算标准,进行排名。9月,十强中:中国2座,上海浦东、北京首都 世界十大09-13
-
此生必去世界十大景观 在这个广袤无垠的地球上,隐藏着无数令人心驰神往的旅行目的地。每一处都承载着独特的历史、文化和自然奇观,等待着我们去发现、去感受。以下是精心挑选的十大旅行目的地,它们不仅代 世界十大09-11
-
中美日世界10大城市数量对比:美国2个,日 前言城市化加速发展是国家政治经济发展中逃不开的话题,代表着一个国家的经济实力是否正在逐年上升,对于想要在国际上发展的更加强盛的国家来说,重大城市的发展无疑是至关重要的。有 世界十大09-09
相关文章
- 世界十大知名电影
- 美媒世界十大强国出炉,印度遭踢出前十之列
- 2024年9月:全球十大机场榜单!
- 此生必去世界十大景观
- 中美日世界10大城市数量对比:美国2个,日
- 世界公认的十大伟人 1.毛泽东 2.列宁 3.孙
- 西方人评选的世界十大最受欢迎食物,你认同
- 全球十大强国各自最具实力的代表性企业名录
- 全球10大医疗,最好的国家排名,终于有人整
- 西方人评选的世界最受欢迎的十大食物…
- 世界这10个热门旅游目的地,去过5个不简单
- 世界10大制药公司排名
- 世界上十大组织排名表
- 世界10大“人类禁区”,普通人一辈子也无法
- 世界十大航运公司TOP10
- 世界十大名表排行榜!你的表上榜了吗?
- 全球十大顶级科技
- 世界十大名表排行榜你的表上榜了吗
- 全球十大景点:探索世界的无限魅力,你知道
- 自信还是自负?美国人眼中的全球十大国家,
热门阅读
-
世界十大最大的机场,北京大兴国际机场排第 05-10
-
十大最污日本动漫,看了会上瘾的日本动漫大 07-11
-
十大著名俄罗斯女优,泷泽萝拉竟然是日俄混 07-11
-
世界十大污动漫,丑陋的美国人污得让人要喷 07-11
-
日本最漂亮的女优前十名 狂野身材等着你蹂 07-11
-
十大日本变态整人节目,偶像的穴真的“狠” 07-11
-
十大极品韩国禁片之快乐到死,死也要亲密无 07-11
-
盘点世界十大天体浴场,满眼望去全是肉肉( 07-11