世界公认10大“养生秘诀”：拥有8条以上，都是王者

1

乐观心态。

常言道，心态决定状态，状态决定成败。

一个男子汉，威威武武打天下，最要紧的是拥有一个乐观心态。心有万丈阳光，到处绿水青山，鸟语花香。

这样的人，在泥沟里也能看见星光灿烂，在汗水里能够闻到未来的香味。

俗话讲，千保健万保健，心态平衡是关键。

把苦难踩在脚下，把微笑挂在嘴边，斗志盎然，勇往直前，美好的愿望必定一一实现。

2

释放情绪。

真正厉害的人，总是情绪稳定，脚步稳健。但是，他们从来不压抑自己的情感。

该哭就哭，该笑就笑，自然而然。释放了情绪，人就会轻松畅快，改地换天。

刘德华这样唱道，“男人哭吧，不是罪”!

当一个人情绪低落，郁郁寡欢，自身就会分泌一种肾上腺素，俗称“精神毒素”，让人痛苦焦灼，精神落寞，危害健康，减少寿命。

这个时候，就需要释放情绪了。

做一次酣畅淋漓的运动，来一次暴风骤雨的痛哭，让这些液体冲刷毒素，排出体外。

3

快乐运动。

运动，不仅需要坚持，而且也要有时长，不能蜻蜓点水，也不能一曝十寒。

有研究发现，跑步15分钟后，身体里的快乐激素“内啡肽”开始分泌，让人激情澎湃，活力四射。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

运动，让人更聪明，更漂亮，更加有魅力。

找到适合自己的运动模式，并且一以贯之，必然能够得到良好的效果。

动起来，更精彩！

4

知足感恩。

知足和感恩，是相辅相成的。知足的人容易感恩，同样感恩的人，也容易知足。

古人云，知足者富，感恩者福。

医学研究表明，对于当下生活容易满足的人，幸福指数最高；内心总是充满感恩的人，更容易开心快乐，笑口常开。

这样的人，有一个共同特征，那就是长寿。

在他们眼里，一花一草，都有诗情画意；一粥一饭，都是来之不易；一丝一缕，都是劳动换取；一朝一夕，都有万般情趣。

5

戒烟限酒。

吸烟是个坏习惯。香烟盒子上写着：吸烟有害健康。可是烟民还是前赴后继，层出不穷。

专家指出，吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。

世界卫生组织曾经公布一项数据：80%的肺癌，都是吸烟所致。

况且，吸烟还会对别人造成不良影响，有烟瘾的朋友，最好早日戒除。

喝酒适量，对身体有一定好处。过度酗酒，则是健康的大敌。控制好自己，才是王者。

6

沐浴阳光。

常言道，万物成长靠太阳。

太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。

研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。

此外，晒太阳还能够预防皮肤病，帮助肌体合成维生素D，相当于自我补钙。

当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。

7

呵护双脚。

民间谚语说，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

睡前泡脚，是对于足部的最佳呵护，配合经络穴位按摩，可以起到通气血、保暖而作用。在古人那里，这是养肾的一种方法。

医书上讲，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。

肾经起自足底，由于脚距离心脏最远，血气往往供应不足，容易被寒气侵袭。

泡脚，就起到了承上启下的疏通作用，气血畅达，健康不离不弃。

常言道，树老根先老，人老先老脚。

呵护好自己的双脚，对于延年益寿，大有裨益。

8

补足水分。

我们都知道，水是生命之源。

人体组织，70%左右都是由水分构成的，水液不足，会让体内的浊毒滞留，给肾脏加重负担，造成多种疾患。

因此，定时饮水也是重要的养肾之法。

另外，及时补充水分，可以稀释血液，滋润肠胃，排除多种垃圾毒素，让肌体代谢平衡，合个脏器运行自如。

得到良好的水分滋润，人就会气色红润，精神饱满，看上去朝气蓬勃，青春焕发。

9

睡个好觉。

现代人生活节奏快，各种压力大，常常熬夜加班，各种应酬纷至沓来。

生活不规律，是导致疾病的关键因素。

其中，睡不好觉占很大比例。

科学研究发现，每天睡够八小时，再加一个半小时午休，是睡眠的“黄金标配”，也是延长寿命的重要条件。

有人告诫熬夜族：你熬的不是夜，是命！

熬夜，会引发数十种疾病，是健康的大敌。

10

好好吃饭。

民以食为天。

吃饭，永远是活着的头等大事。

会吃饭，苗条健康还能长寿；不会吃饭，肥头大耳体态臃肿，百病横生。

定时定量，细嚼慢咽，五谷杂粮为主，绿色果蔬相伴，才是吃饭最好的配置。

大快朵颐，肥甘厚味，生猛海鲜，肆无忌惮，是健康的杀手，疾病的根源。

养生，其实并不是高深莫测的学问，就是有规律生活，顺应自然大道，开心怡然，乐活当下，过好每一天。

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