最消耗脂肪八大运动排行榜，轻松燃脂

发布者：火狐媚影 2019-7-13 06:32 来自: 世界之最

很多人，一说到减肥，自然会想到一个非常传统的运动，那就是跑步，不少人跑步坚持不下来，不是因为这些人懒惰。而是因为这些人实在是觉着跑步太过于无聊了，确实，除非旁边有好风景相伴，那么有哪些最消耗脂肪八大运动呢，下面来看看最消耗脂肪八大运动排行榜，轻松燃脂。

最消耗脂肪八大运动排行榜：潜水、划桨、山地自行车、越野滑雪、攀岩、单板滑雪、划舟、冲浪

最消耗脂肪八大运动排行榜

潜水它可以很容易的消耗你身体的热量一个小时大约可以消耗900千卡的卡路里，可以提高你的肺活量，增加你的肌肉力量，提高你的游泳技能，除了以上效果以外，它还有美容的效果主要是因为，里面的氧分子可以渗透到血液里面去，让皮肤的新陈代谢加快。

如果你厌倦了在陆地上划船动作，那你可以去水里实地感受一下，在一片小舟上划桨的感觉。这个运动是最消耗脂肪八大运动排行榜上的常客，它非常消耗热量，一个小时可以消耗500到700卡路里。可以很好的帮助上半身，简直因为，它主要是依靠手臂以及上半身的核心力量让划船桨动起来，加快船的滑动速度。

如果说划桨是上肢的运动运动，那么山地自行车就是下肢的运动，山地自行车可以很好的锻炼的大腿以及臀部。和健身房的单车不一样，山地自行车他可以确确实实的让你感受到外面的新鲜空气不至于产生缺氧的状况。但是山地自行车它整体比较危险，骑的时候一定要注意安全，带好防具。

越野滑雪，它是一种全身的运动。它每小时可以消耗500大卡的卡路里。因为滑雪对人的综合素质要求比较高，第一个滑雪地它的海拔比较高，需要你有极强的肺活量，第二个就是越野滑雪，它的落差比较大，需要心理素质，满足以上条件之后，你就可以尽情的享受越野，它可以锻炼你的上肢和下肢

攀岩它实际上算不算一种常规运动，它是一种极限运动，需要一个很好的保护和长期的锻炼，它对人的心理素质要求比较高，而且容易发生危险，在保证足够安全的情况下，它也是一项非常好的运动可以锻炼你的整体身体素质和力量，它每小时大约可以消耗550卡路里。

单板滑雪他和越野滑雪不一样，越野滑雪他有手帐er单板滑雪，他是完全一看你的平衡性和。上半身的核心力量，所以它可以很好的锻炼你身体的综合能力，但是需要一个很长训练时间因为作为单板滑雪，他对人的身体素质比较高，如果身体素质不够容易发生危险，每个小时大约可以消耗500卡路里。

划舟它是一种很好的锻炼运动和方式，用来锻炼你的手臂，腹肌，肩膀和背部，让你拥有更好的体型，他每个小时可以消耗大约350卡路里。它是一项可以变化的运动，可以用作漂流，做极限运动，也可以在湖面上滑行做休闲运动。

冲浪是勇敢者的游戏，是最消耗脂肪八大运动排行榜上的常客，他需要有非常丰富的冲浪经验以及很好的身体素质，才能骑行在浪尖上和海浪比肩。他是一个非常刺激的运动，可以有效的锻炼你的下肢力量，核心力量以及手臂。每小时消耗能量大概是200卡路里左右，可以有效的减脂。

展开全文