康熙能够高寿,成为中国在位之最的皇帝,其养生之道,是值得借鉴
康熙高寿,政绩斐然,注重饮食,熟谙养生。饮食有节,起居有常;喜爱书法,休身养性;劳作骑射,强身健体;限制饮酒,禁止抽烟;服饰干净,室内整洁;清虚栖心,神静心和。康熙皇帝,养生之道,值得借鉴。
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康熙帝活了六十九岁,在位六十一年,是中国在位时间最长的皇帝。康熙帝之所以高寿,且政绩斐然,这与他注重饮食保健、熟谙养生之道不无关系。概括起来康熙帝的养生之道主要有以下几个方面:
一、饮食有节,起居有常
这是康熙帝养生之道的核心,认为人若想长寿,不能靠服食所谓的可长生不老的灵丹妙药,而是靠饮食起居有序、有节、有度。一是提倡人们应该合理地安排饮食,不可贪食和多食;二是每次出巡,总是拒绝参加那些尽是山珍海味的盛宴,而专吃当地所产的时令菜;三是提出水果最好在成熟之后再吃,而不要在它未成熟时过早地摘食;四是主张在每餐之后,应构建一个愉快和谐的环境;五是对饮用水的要求很高。
二、喜爱书法,休身养性。
在调整心态方面,康熙帝总结出一条经验,叫做“宽怀只需数行字”,意思是通过练习书法可得“宽怀”。习书作画需要运笔,而运笔需要指力、腕力、臂力的协调配合,需要思想意念的高度集中,从而达到心身合一的境界。
三、劳作骑射,强身健体。
在强健体质方面,康熙帝认为应“恒劳而知逸”。在日理万机之暇,康熙帝会亲自率领众大臣在宫内种植蔬菜。当秋高气爽之时,则到木兰围场急马奔走,狩猎骑射,以舒展筋骨、增强体质。
四、限制饮酒,禁止抽烟。
一是康熙帝不反对饮酒,反对沉湎于酒中及不节制。康熙能饮酒而不多饮,只是“平日膳后,或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯。”他厌恶贪杯之辈;二是康熙帝厌恶抽烟之人,并告诫群臣禁止抽烟。他劝诫史贻直和陈元龙两位尚书诫烟的故事,在世间广为流传。
五、服饰干净,室内整洁。
一是康熙帝提倡无论居家或者外出,人们都应该养成爱干净、讲卫生的好习惯;二是康熙帝认为如果平常注意个人卫生,那么清爽之气便会附着于身,否则自身的清明之气就会逐渐被污秽之气所取代;三是康熙帝虽然提倡洁净,但是反对洁癖。
六、清虚栖心,神静心和。
一是康熙帝说:“以‘寡思虑’养神,以‘寡嗜欲’养性,以‘寡言语’养气,方可以养生”;二是康熙帝认为一个人若想做到神静心和,必须坚定自己的意志,不意气用事。若杂念不起,心中清明,即可清察明审,感情和顺,自然身健长寿;三是康熙帝还劝诫后人要心怀宽广,只有把心胸放得宽坦一些,让心气平和一些,才能颐养天年。
康熙帝在晚年的诗作很好地概括了他一生的养生之道:“淡泊生津液,清虚乐有余。鬓霜渐薄德,神惫恐高誉。苦好山林趣,深耽性道书。山翁多耄耋,精食并园蔬。”
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