为何日本人的寿命世界最长?或离不开这5大习惯,值得中国人学习
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/uczyuhyudx2.png)
【编者按:本文为头条原创独家首发,请勿抄袭转载】
«——【·前言·】——»
李奶奶今年60岁了,平时最喜欢吃大鱼大肉。
她跟老伴一起居住,因为是李奶奶做饭,所以几乎顿顿有肉。
这样的生活已经持续很久了,老两口还是身体倍棒,吃嘛嘛香。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/dy1eajrrk30.jpg)
但跟李奶奶同小区的张奶奶,却正在苦恼。
原来,今年她的老伴查出了早期胃癌,医生说要好好吃饭,不能吃重油重盐的食物。
张奶奶听说李奶奶家天天吃肉,身体却这么棒,不免羡慕。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/wfy5rgtvt4l.png)
两个人晚上一起在小区里遇到了,于是就这个话题聊了起来。
张奶奶很好奇李奶奶他们一家怎么天天吃大鱼大肉都不生病,李奶奶笑了笑,跟她说了事情的原因。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/wzowvut4lps.jpg)
原来,在好几年前,李奶奶从电视上看到日本有关生活健康的新闻。
她觉得很不错,于是开始逐渐学习。
虽然李奶奶每天都是吃大鱼大肉的食物,但她做的很清淡,将食物的调味料简化到极致。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/b3dcu4fciip.png)
这样做出来的食物,不但保留了食材本身的味道,而且很健康。
加了基础调味料的食物吃起来的味道也并不寡淡,李奶奶和她的老伴都吃的很开心。
张奶奶恍然大悟,这才后悔不已。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/uo5o5f4uugd.png)
她家也是由她来做饭,张奶奶觉得白粥清淡,有利于身体健康,于是老两口一日三顿都喝白粥。
配菜虽然有菜有肉,但大多数都是用很多油和盐炒的素菜,为了配粥会做的很咸。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/ugr5aa1wqay.png)
白粥早就被认为是碳水化合物含量最高的食物之一,其在食用后转化的糖分也让血糖飙升。
老两口就这么吃了很多年,身上的毛病也逐渐显现了出来。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/x5dd3cyh3tu.png)
其实不难猜测出生病的原因,他们不但经常食用自己炸的猪油,还习惯吃白粥配咸菜。
猪油含有大量的脂肪,属于高脂肪饮食的范畴。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/reokcwtepxj.jpg)
于是,高钠饮食、高脂肪饮食和高糖饮食的三个要素在老两口身上堆齐了,最后生病也不奇怪。
更令张奶奶感到吃惊的是,李奶奶居然说日本人的寿命是世界最长的。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/wspn3odnzym.png)
虽然了解了一些日本人饮食上的方法,但还有其他值得学习的地方。
那么,他们究竟有什么样的饮食和生活习惯呢?有哪些值得我们去学习呢?
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/to3e1g3pctz.png)
日本人在全球的寿命最长,或许与他们这五个日常的饮食和生活习惯有关。
健康问题不分国界,我们也可以借鉴学习,让自己的身体变得更好。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/libiq1wx1oe.jpg)
多吃富含蛋白质的鱼类
我们都知道,日本是一个岛国。
生活在海边,他们最可能接触到的食物就是来自于海洋里的高蛋白鱼类。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/rdkf12uurex.jpg)
就算人们不喜欢吃鱼类,也会靠山吃山靠水吃水,比居住在内陆的人们摄入更多的鱼类营养元素。
尤其是在深海鱼的肉里,含有人体所需要的脂肪酸,对于预防心脑血管疾病也有很大的帮助。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/dmkjbdsfvzn.jpg)
不过值得大家注意的是,我国有很多例因为吃生鱼片而感染寄生虫进医院的例子。
如果不是正规渠道吃到的海鲜,需要注意提防一下寄生虫。
海鲜还是最好煮熟再吃,或者经过专业的腌制,蛋白质并不会因为烹饪熟了而消失。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/xyvkuk04exv.png)
食物原生态化
日本人在饮食上会偏向于原生态的食物。
烹饪时主要以蒸煮为主,放少许的油,加一点点调料,这样就能保证食材原本的鲜美滋味。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/s3wl2xibkd4.png)
回归大自然的清淡饮食能让人的身体变得逐渐轻盈。
我们也要保证每餐结构丰富,最好是蔬菜、蛋白质、碳水三合一。
肉蛋奶、新鲜蔬果、薯类或者谷物豆类等等食品,只要是天然无害的,都可以适当摄入。
以及油的话最好混合橄榄油,那是对人体最好的油类。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/clffnc0qbq1.jpg)
吃饭尽量别吃撑
很多时候因为饭菜太好吃了,或者是在宴席上,东吃一点西吃一点,大家都很容易吃撑。
其实最好还是保持一个吃七分饱或者八分饱的习惯。
吃的不撑是有助于减轻肠胃负担的,专家们也都推荐少食多餐。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/3ex42uvrfmp.jpg)
以及吃东西时,要记得把食物细嚼慢咽。
在口腔里已经消化的差不多的食物,到时候的胃和小肠还有大肠就很好吸收营养了,还可以避免暴饮暴食。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/yn3en0qfx3p.jpg)
保持日常的锻炼
这里不仅仅是日本人倾向于这么做,其实我们中国人也经常会这么做。
比如饭后散散步、清晨起来打打太极,都是很有利于身体健康的。
中医里人体的经脉运行离不开每个时辰的好好休息。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/cponfsxlgn4.png)
我们只要每天不熬夜,好好睡觉,保持充足的睡眠和适当的锻炼,一定能获得健健康康、长命百岁。
多吃时令的蔬果
日本的蔬菜水果很贵,所以大部分日本人都是按时令来选择食材,尽量不吃反季培育水果和蔬菜。
除了特别贵的原因,还有反季培育的水果蔬菜肯定没有当下时令的好吃,而且说不定打了生长激素。
![](https://www.shijiezz.com/data/attachment/portal/202308/26/tff3hh4x0ku.png)
虽然一些激素是国家同意使用的,但吃多了肯定对人体还是不够好。
以上就是日本人的五个生活习惯。
我们应该去学习他们日常生活中比较健康的方法,争取早日成为人口健康第一大国。
本文到这里就结束了,感谢大家的阅读!
对此您怎么看?
留言参与讨论
关注@青囊济世说#我要上头条#
带您更加清楚的了解科普健康。
大家都在看
-
全球最长!工程师耗时6年,打造55.16米长双 IT之家 6 月 29 日消息,在你的概念里,最长的自行车有多长?在伊万・沙尔克(Ivan Schalk)的领导下,荷兰一群工程师创造了全球最长的自行车,长度达到 55.16 米。更为重要的是,这 世界最长07-06
-
28张有趣记录照片,世界上时间最长的吻,放 尊敬的观众朋友们,请您们伸出吉祥之手,为我点击一下赞赏的按钮,关注我的频道,并分享您的宝贵意见。在此,我要提前祝愿大家健康强壮,事业蒸蒸日上01 世界上时间最长的吻。来自泰 世界最长07-05
-
全球最长距离!🤩🤩🤩 近日中国移动完成全球最长距离数据快递广域高吞吐技术验证针对海量数据广域高吞吐传输需求攻克“长肥”网络高吞吐传输业界难题“长肥”网络(Long-FAT Network)指传输距离远、带宽大 世界最长07-04
-
世界上争议最大的河流:长300公里宽200公里 前言:地球上有很多美丽的河流,它们承载着丰富的文化和历史,也是人类生活和发展的重要资源。而在这些众多的河流中,有一条河流因其独特的地理形态而备受关注,那就是拉普拉塔河。一 世界最长07-01
-
全球“最长”公路,48000公里,走完全程需 你知道吗?在这个世界上,存在着一条如同史诗般绵延不绝的公路,它跨越山川湖海,连接着美洲大陆的南北两端,全长48000公里,足以绕地球一圈还多!它,就是大名鼎鼎的泛美公路!第一 世界最长07-01
-
世界上最长的河流排名,你知道几条? 世界上的河流在地理和生态上都有着重要的意义。下面列举几条世界上最长的河流,它们不仅在长度上名列前茅,而且对流经地区的经济、文化和生态系统有着深远的影响。尼罗河首先是尼罗河 世界最长07-01
-
57千米长,耗资800亿!修了17年,世界最长 #长文创作激励计划#迄今为止,中国第一铁路长隧是高黎贡山隧道,它全长34.53公里,由1000多名工人9年日夜奋战也只完成了工程进度的51.4%。然而与接下来这条隧道相比,高黎贡山隧道无 世界最长06-30
-
世界上最长的列车,全长7500多米,8个火车 导语2015年5月19日,一列全长7474米的火车在内蒙古乌兰察布市的库伦旗装载了13.22万吨的煤炭,由8台机车牵引着行驶出发。这一列火车的长度几乎是火车的极限,而且一共用了8台机车,还 世界最长06-30
-
世界上最长的电影,87小时1220分钟,四天四 世界上最长的电影。1987年1月31日,美国上映了一部只要你号称四天四夜才能看完的电影:失眠的解药。由约翰亨利德里斯执导,这部电影的时长达到了前所未有的八十七小时1220分钟,甚至 世界最长06-30
-
世界上最长的动物是什么? 奇趣生物科普 世界最长的动物是什么?世界上最长的动物是什么?你可能会说是蓝鲸,它们重达200吨,身长达惊人的30米。但它们不是地球上最长的动物,这个头衔属于一种名字鞋带虫。它们就像一堆乱七 世界最长06-29
相关文章
- 世界上最长的电影,87小时1220分钟,四天四
- 世界上最长的动物是什么? 奇趣生物科普
- 海底沉管隧道世界最长最宽
- 用户普及率突破60%,已建成全球最大5G网络
- 世界上最长的单词是什么?
- 全球最大的单体机场,明年通航!
- 印度遭遇史上最长时间的极端高温
- 世界最长跨度大桥——常泰长江大桥实现“毫
- 飞机也有“马拉松”?看世界上最长的直飞航
- 399.99米长!全球最大集装箱船完成出坞
- 全世界最长的七条公路,我国有一条入选,最
- 世界上最大的谎言,很多人都说过!(必看好
- 全球执业时间最长空姐去世,88岁从未正式退
- 飞机也有“马拉松”?世界上最长的直飞航线
- 世界最长!海太长江隧道重大节点胜利
- 引发哗然!全球最长的试验线已然完工,超级
- 143米,全球最长风电叶片是怎样“炼”成的
- 世界最长跨度斜拉桥将合龙:常州至泰州的公
- 世界最长队名球队迎来125岁生日,门迭塔身
- 全世界最长的15条陆地国境线
热门阅读
-
世界上最大的生殖器的种族象人族 象人族的 07-14
-
最大的阴茎,世界最长阴径有多长(超级恐怖5 07-14
-
世界上最长的牙齿,拔下来后发现长达3.67厘 11-14
-
世界上最长的阴茎,长达28.5厘米 07-14
-
世界上最大的恐怖蜈蚣排行榜,加拉帕格斯巨 07-14
-
世界最长山脉,最长的达到了的8900千米被常 04-18
-
美国十大最长河流排行榜,密苏里河4126千米 07-14
-
世界上毛最长的兔子,巨型安哥拉兔(最长37 07-14