世界上跑得最快的人背后的「速度」科学
诺亚·莱尔斯(Noah Lyles),1997年7月18日出生于美国佛罗里达州盖恩斯维尔,美国田径短跑运动员。
2016年,获得U20田径世青赛男子100米冠军;2018年获得国际田联洲际杯男子100米冠军;2019年获得多哈世锦赛男子200米冠军;2021年获得2020年东京奥运会田径男子200米季军;2022年获得俄勒冈世界田径锦标赛男子200米冠军。
2023年,诺亚·莱尔斯继续巩固了自己作为史上顶级短跑选手之一的地位。
他在2023年布达佩斯世锦赛上完成了三连冠,赢得了100米、200米和4x100米接力赛的金牌。
当他透露2024年的目标时,他毫不掩饰,“我们要追求一切,”这位短跑运动员说,他的声音里充满了自信,“我们要追求世界纪录,我知道我能做到。”
莱尔斯比地球上大多数人都跑得快,他跑100米用时9.83秒,200米用时19.31秒,后者是美国纪录,而前者是2023年的世界最佳纪录,他的腘绳肌和小腿造就了5次钻石联赛冠军和6次世界冠军。
这位身高5英尺11英寸的运动员将在2024年的巴黎奥运会上追寻伟大足迹,与杰西·欧文斯、卡尔·刘易斯和尤塞恩·博尔特这三位田径场上的伟大偶像一起冲刺。
此前他曾在社交媒体上宣布,他将在100米跑出9分65秒,在200米跑出19分10秒,瞬间引起了轰动。
在200米比赛中,19.31秒与19.10秒间那0.21秒的落差,实际上刚好超过他一步的步幅——8.5英尺(他的步幅是7.74英尺。)
虽然他的父母都是大学短跑运动员,但他并不仅仅依靠基因,而是通过高强度和高专注度的训练,不断提升自己。
在休赛期,他训练的主要内容是基础的腿部训练:前蹲、后蹲、腿举、单腿罗马尼亚硬拉等。
在跑步之前,他会和定期从澳大利亚飞来的理疗师一起做臀肌和小腿的激活训练。
此外,莱尔斯每周都会按摩,每隔一周还会有一位脊椎按摩师来帮助他,Normatec恢复系统和热水浴缸也是他自我护理的一部分。
莱尔斯面临的最大挑战是起跑——这是他短跑比赛中最薄弱的部分,一个快速的起跑可以帮助他超越博尔特的纪录。
莱尔斯的生物力学专家拉尔夫·曼恩(Ralph Mann)使用测力板和慢动作视频分析,来帮助完善他的姿势。
曼恩会调整莱尔斯的脚踝角度,这样他施加在测力板上的300磅力就能推动莱尔斯向前,曼恩还希望可以优化莱尔斯起跑前两步的水平方向的力量,更好的起跑器抵足板倾斜角度加上适当的重心,可能会产生潜在的足以打破纪录的速度。
与此同时,他的理疗师进行了细致入微的分析,甚至是极端微小的细节,这里指的是莱尔斯开始训练时发现的不对称。
当他左脚踝和小腿周围的肌肉发力,将他的脚推入起跑器抵足板以推动他前进时,他的右小圆肌——肩袖的一部分——也应该发力,将他的右肘和手臂拉到他身后,与左腿相匹配,但结果有时总不遂人愿。
莱尔斯的训练充满了复杂性,他和他的团队要弄清楚所有变数,他们所做的一切都为了速度。
注:文中图片来自网络,如侵联删。
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